Miten päästä kuorsauksesta eroon? Työterveyslaitoksen apulaislääkäri Christe Hublin neuvoo.
Kuorsaaja harvoin itse tietää vaivastaan, mutta muita kanssanukkujia se häiritsee. Se voi myös vaikuttaa unen laatuun, jolloin olo on väsynyt pitkänkin yön jälkeen.
Mistä yleinen vaiva oikein johtuu?
– Kun sisään- ja uloshengityksen ilmavirtauksen vastus kasvaa nielun alueen kudokset alkavat väristä, ja tuottavat kuorsausäänen, Työterveyslaitoksen apuläislääkäri, neurologian dosentti Christer Hublin sanoo.
Kuorsaaminen voi johtua monista eri tekijöistä, kuten ylipainosta ja nenän tukkoisuudesta. Myös hengitystä lamauttavat aineet, kuten erilaiset lääkkeet vaikuttavat. Lisäksi alkoholi ja tupakka voivat olla tämänkin vaivan syy, joten aivan ensimmäiseksi kannattaa kiinnittää huomiota omiin elämäntapoihin.
– Jos kuorsaus on kovin häiritsevää, on olemassa reseptittömiäkin vaihtoehtoja, joita voi aluksi kokeilla. Erilaisia tippoja, suihkeita ja laastareita. Lääkäri voi määrätä myös lääkkeitä nenä tukkoisuuteen, joka on vaivan yleinen syy. Varsinaisia kuorsauslääkkeitä ei kuitenkaan ole.
Nuku oikein
Hublin neuvoo lisäksi kiinnittämään huomiota nukkumisasentoon.
– Korkeaa tyynyä ei kannata käyttää, koska silloin kaularanka menee kaarelle, jolloin hengitystiet ahtautuvat. Tyynyn on oltava matalampi ja etureunastaan korkeampi, jolloin niska on selkeästi ojennettuna.
Myös perinteinen poppaskonsti, tennispallo selän alla, on toiminut apuna monelle.
– Jos kuorsaaminen liittyy johonkin tiettyyn asentoon, kuten selällään nukkumiseen, on tennispallo varsin perinteinen keino. Osalla se myös toimii erittäin hyvin, Hublin kertoo.
Kuorsaamisesta eroon
- Voimakas ja jokaöinen kuorsaaminen voi johtaa jopa sairauteen, joten se kannattaa hoitaa.
- Syy voi olla myös rakenteellinen, joten käy lääkärissä asian vuoksi.
- Päiväväsymys aiheuttaa kuorsaamista.
- Jos olet ylipainoinen, laihduta, sillä se on yleinen syy uniongelmiin.
- Pyri nukkumaan kylkiasennossa, sillä kuorsaus on yleisintä selällään nukkuessa.
- Älä käytä liian korkeaa tyynyä.
- Kokeile apteekista saatavia suihkeita ja tippoja, niistä on apua joissain tapauksissa.
(MTV3)
Uusimmat
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
Lataa lisää