Elämäntapojen muuttaminen on ajatusten tasolla helppoa. Miksi niin moni hyvä päätös kuitenkin kariutuu? – Uudenlaisiin tapoihin siirtyminen on kuin hyppy tuntemattomaan, se aiheuttaa turvattomuutta ja epävarmuutta. Moni haluaa tiedostamattaan säilyttää turvallisuuden tunteen, vaikka se syntyisi itselle haitallisista elämäntavoista, kirjailija Sirpa Palokari sanoo.
Elämänmuutos on periaatteessa helppo juttu: lakkaa tekemästä itsellesi haitallisia asioita, niin elämä muuttuu terveellisemmäksi. Todellisuudessa moni kuitenkin välttelee hankalia ratkaisuja ja hukuttaa ongelmat esimerkiksi uusiin paitoihin, baari-iltoihin ja ongelmien välttelyyn. Miksi?
Erikoista kyllä, kyse on onnellisuuteen pyrkimisestä, toimittaja ja kirjan Armollinen itsekuri kirjoittaja Sirpa Palokari toteaa.
– Meillä on taipumus pyrkiä onnentunteeseen, ja siksi vaikeita asioita on vaikea katsoa silmiin. Ihmisen vapaus lähtee rehellisyydestä itseään kohtaan, ja se edellyttää myös kipeiden asioiden kohtaamista. Siksi on ymmärrettävää, että ihminen pyrkii viimeiseen asti hankkimaan hyvänolontunnetta itsensä ulkopuolelta, Palokari sanoo.
– Elämäntapamuutoksen psykologiaa on myös tutkittu ja saatu selville, että kyetäkseen muuttumaan, ihmisen on "säännösteltävä" itsekurillisia toimiaan.
Samaan aikaa ei siis saisi piiskata itseään moneen itsekuria vaativaan tavoitteeseen. Tupakkalakkoa ja laihdutuskuuria ei kannata aloittaa samaan aikaan.
Yhdestä muutoksesta voimaa toiseen
Moni aloittaa esimerkiksi uuden vuoden lupauksilla pidemmästä pinnasta ja kapeammasta vyötäröstä. Hyvän alun jälkeen muutos kuitenkin muuttuu ylitsepääsemättömän vaikeaksi, suoranaiseksi taakaksi. Miksi joinain päivinä on helpompi kieltäytyä houkutuksista?
Palokarin mukaan itsekurin määrä voi vaihdella ihmisen henkisen tilan mukaan: joskus voimia yksinkertaisesti on enemmän.
– Jonain päivinä on enemmän voimaa kieltäytyä houkutuksista, joinain taas muut asiat vievät energiaa ja houkutuksista kieltäytymiseen ei jää voimia. Myös se vaikuttaa, millaisia ovat aiemmat kokemukset houkutuksista kieltäytymisistä ja niissä onnistumisissa. Esimerkiksi henkilöt, jotka ovat onnistuneet tekemään yhden elämänmuutokset, saavat siitä yleensä voimaa ja itseluottamusta myös muiden itseään haittaavien tapojen muuttamiseen, Palokari kuvaa.
Liikunnan aloittamiseen ei riitä itsensä pakottaminen
Monelle tottumukset ovat niin itsestään selvä osa rutiinia, ettei tapojen muuttaminen tunnu mahdolliselta. Palokarin mukaan tottumukset tuovat turvallisuutta, joka taas on ihmiselle elinehto.
– Siksi piintyneiden elämäntapojen säilyttäminen on useimmille ihmiselle parempi vaihtoehto kuin uusien opettelu. Uudenlaisiin tapoihin siirtyminen on kuin hyppy tuntemattomaan, se aiheuttaa turvattomuutta ja epävarmuutta. Moni haluaa tiedostamattaan säilyttää turvallisuuden tunteen, vaikka se syntyisi itselle haitallisista elämäntavoista, Palokari sanoo.
Turvallisuuden tunnetta tavoista, kuten ylensyönnistä? Kuulostaa hullulta! Toisaalta elämänmuutoskin kuulostaa helpolta: syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Helppous kuitenkin katoaa pian, kun ajatus pitäisi sovittaa käytäntöön. Miksi elämänmuutos on niin vaikea asia?
– Mielestäni kysymys on tiedon ja mukavuudenhalun ristiriidasta ja siitä, ettei pyrkimyksen toteuttamiseen ole satsattu riittävästi. Esimerkiksi liikunnan aloittamiseen ei riitä itsensä pakottaminen, vaan asiaa on tutkailtava monelta kantilta ja luotava itselleen riittävän, sisältä nousevat motiivit ja tavoitteet, miten homman saa onnistumaan, Palokari sanoo.
– Ja tärkeintä on se, miten kohtaa itsensä ja miten pääsee taas eteenpäin sen jälkeen kun koitos on epäonnistunut, eli lenkkitossut ovat vaihtuneet kaukosäätimeen.
Kuvissa esiintyvät sitaatit ovat teoksesta Armollinen itsekuri.
Lue myös:
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
09:00
Safari-rallissa todistettiin poikkeuksellista näkyä – "Tajunnanräjäyttävää"
-
08:58
Eläintarhan eläimet pääsivät munajahtiin – katso video pääsiäisriehasta!
-
08:50
Viking Lotossa 12,6 miljoonan voitto!
-
08:42
Voiko terroristin saada antautumaan? Konkaripoliisit kertovat, mikä on ainut keino – muuten puhuvat aseet
-
Lataa lisää