Miksi elämänmuutos on niin vaikeaa toteuttaa? Asiantuntija vastaa
Elämäntapojen muuttaminen on ajatusten tasolla helppoa. Miksi niin moni hyvä päätös kuitenkin kariutuu? – Uudenlaisiin tapoihin siirtyminen on kuin hyppy tuntemattomaan, se aiheuttaa turvattomuutta ja epävarmuutta. Moni haluaa tiedostamattaan säilyttää turvallisuuden tunteen, vaikka se syntyisi itselle haitallisista elämäntavoista, kirjailija Sirpa Palokari sanoo.
Elämänmuutos on periaatteessa helppo juttu: lakkaa tekemästä itsellesi haitallisia asioita, niin elämä muuttuu terveellisemmäksi. Todellisuudessa moni kuitenkin välttelee hankalia ratkaisuja ja hukuttaa ongelmat esimerkiksi uusiin paitoihin, baari-iltoihin ja ongelmien välttelyyn. Miksi?
Erikoista kyllä, kyse on onnellisuuteen pyrkimisestä, toimittaja ja kirjan Armollinen itsekuri kirjoittaja Sirpa Palokari toteaa.
– Meillä on taipumus pyrkiä onnentunteeseen, ja siksi vaikeita asioita on vaikea katsoa silmiin. Ihmisen vapaus lähtee rehellisyydestä itseään kohtaan, ja se edellyttää myös kipeiden asioiden kohtaamista. Siksi on ymmärrettävää, että ihminen pyrkii viimeiseen asti hankkimaan hyvänolontunnetta itsensä ulkopuolelta, Palokari sanoo.
– Elämäntapamuutoksen psykologiaa on myös tutkittu ja saatu selville, että kyetäkseen muuttumaan, ihmisen on "säännösteltävä" itsekurillisia toimiaan.
Samaan aikaa ei siis saisi piiskata itseään moneen itsekuria vaativaan tavoitteeseen. Tupakkalakkoa ja laihdutuskuuria ei kannata aloittaa samaan aikaan.
Yhdestä muutoksesta voimaa toiseen
Moni aloittaa esimerkiksi uuden vuoden lupauksilla pidemmästä pinnasta ja kapeammasta vyötäröstä. Hyvän alun jälkeen muutos kuitenkin muuttuu ylitsepääsemättömän vaikeaksi, suoranaiseksi taakaksi. Miksi joinain päivinä on helpompi kieltäytyä houkutuksista?
Palokarin mukaan itsekurin määrä voi vaihdella ihmisen henkisen tilan mukaan: joskus voimia yksinkertaisesti on enemmän.
– Jonain päivinä on enemmän voimaa kieltäytyä houkutuksista, joinain taas muut asiat vievät energiaa ja houkutuksista kieltäytymiseen ei jää voimia. Myös se vaikuttaa, millaisia ovat aiemmat kokemukset houkutuksista kieltäytymisistä ja niissä onnistumisissa. Esimerkiksi henkilöt, jotka ovat onnistuneet tekemään yhden elämänmuutokset, saavat siitä yleensä voimaa ja itseluottamusta myös muiden itseään haittaavien tapojen muuttamiseen, Palokari kuvaa.
Liikunnan aloittamiseen ei riitä itsensä pakottaminen
Monelle tottumukset ovat niin itsestään selvä osa rutiinia, ettei tapojen muuttaminen tunnu mahdolliselta. Palokarin mukaan tottumukset tuovat turvallisuutta, joka taas on ihmiselle elinehto.
– Siksi piintyneiden elämäntapojen säilyttäminen on useimmille ihmiselle parempi vaihtoehto kuin uusien opettelu. Uudenlaisiin tapoihin siirtyminen on kuin hyppy tuntemattomaan, se aiheuttaa turvattomuutta ja epävarmuutta. Moni haluaa tiedostamattaan säilyttää turvallisuuden tunteen, vaikka se syntyisi itselle haitallisista elämäntavoista, Palokari sanoo.
Turvallisuuden tunnetta tavoista, kuten ylensyönnistä? Kuulostaa hullulta! Toisaalta elämänmuutoskin kuulostaa helpolta: syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Helppous kuitenkin katoaa pian, kun ajatus pitäisi sovittaa käytäntöön. Miksi elämänmuutos on niin vaikea asia?
– Mielestäni kysymys on tiedon ja mukavuudenhalun ristiriidasta ja siitä, ettei pyrkimyksen toteuttamiseen ole satsattu riittävästi. Esimerkiksi liikunnan aloittamiseen ei riitä itsensä pakottaminen, vaan asiaa on tutkailtava monelta kantilta ja luotava itselleen riittävän, sisältä nousevat motiivit ja tavoitteet, miten homman saa onnistumaan, Palokari sanoo.
– Ja tärkeintä on se, miten kohtaa itsensä ja miten pääsee taas eteenpäin sen jälkeen kun koitos on epäonnistunut, eli lenkkitossut ovat vaihtuneet kaukosäätimeen.
Kuvissa esiintyvät sitaatit ovat teoksesta Armollinen itsekuri.
Lue myös:
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
20:19
Puffet-jäätelön keksissä on yksi seikka, joka ihmetyttää suomalaisia vuodesta toiseen – faktat hittituotteesta
-
20:14
Aitajuoksija mukiloitiin ennen kisaa – venyi silti käsittämättömään tulokseen
-
20:07
Venäläiset ohjukset osuivat ostoskeskukseen Ukrainassa, sisällä yli tuhat ihmistä – MTV seuraa sotaa
-
20:05
Yrittäjä pitää kesälomaa, jos se on mahdollista – "Lomien lyhyys ei välttämättä tarkoita, että yrityksellä menee huonosti"
-
19:57
Olkiluoto 1:n reaktorista poistetaan vioittunutta polttoainetta – TVO: Ei vaaraa ihmisille tai ympäristölle
-
19:53
Stoltenberg: Sotilasliitto Nato moninkertaistaa korkean valmiuden joukkojensa määrän
-
19:48
Miten sveitsiläinen turisti pärjäilee teltassaan Suomessa yli 32 asteen helteillä?
-
19:35
Venäjä tehnyt ohjusiskun ukrainalaiseen kauppakeskukseen, sisällä yli tuhat ihmistä – "Sotarikos ja rikos ihmisyyttä vastaan"
-
19:30
Helmi Loukasmäki vieraili Dannyn vaatekaapilla – poseeraa takissa, joka kuvattiin iskelmätähden päällä vuonna 2000
-
19:06
Nuori mies katosi Iisalmen satamassa – kaverit löysivät hukkuneena rantavedestä
-
19:02
"Mindy kuolee!" huusi porvoolainen koiranomistaja kauhuissaan – lemmikin lämpöhalvaus on pahimmillaan hengenvaarallinen
-
19:00
Entinen joukkuekaveri huomioi Artturi Lehkosen upealla tavalla – ”Niin onnellinen hänen puolestaan”
-
18:57
F1-legendalta suora viesti Lewis Hamiltonille – "Se on sääli"
-
18:48
Oslon Priden terrori-iskun uhrien ystävät surevat menehtyneitä läheisiään – "Muistan parhaiten ilon, jota hän levitti ympärilleen"
-
18:16
Yleisurheilulegendan poika jysäytti hirmukaaren – alle 20-vuotiaiden kautta aikojen kovin heitto
-
18:15
Janne Kataja sairastui koronaan: "Erilainen juhannus, mutta paistaa se aurinko ikkunastakin"
-
18:11
Lypsykonetta voi käyttää myös näin – punkaharjulaisperhe keksi liikeidean, jota viedään nyt maailmalle
-
18:00
McLaren hehkutti Mika Häkkistä – F1-legenda pääsi erityisen menopelin rattiin
-
17:31
Pakettiauton kuljettaja törmäsi polkupyöräilijään Joensuussa
-
17:27
Kaksi suomalaisurheilijaa valittu lisää yleisurheilun MM-joukkueeseen
-
Lataa lisää