Maukasta evästä iltapäivään
Koulupäivän jälkeen on aika hengähtää ja nauttia välipalaa. Hyvä välipala sisältää maito- ja viljatuotteita sekä kasviksia, marjoja tai hedelmää. Lasillinen maitoa, voileipä ja hedelmä on terveellinen yhdistelmä, joka on helppo ja nopea valmistaa. Hyvän välipalan saa myös puurosta tai marjapuurosta kylmän maidon kera, jogurtista myslin kera, marja- tai hedelmärahkasta ja voileivästä tai kasviksista dippikastikkeen kanssa tarjottuna.
Ravitseva, monipuolinen välipala virkistää ja antaa energiaa läksyjen tekoon ja iltapäivän harrastuksiin. Hyvä välipala sisältää tärkeitä ravintoaineita ja pitää nälän poissa iltaruokaan asti. Kunnon välipala on parempi vaihtoehto hampaille kuin makeisten ja naksujen napostelu, sillä se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jos nälkä ei vielä kurni vatsassa, niin koulun alkamista voi juhlistaa valmistamalla välipalaksi ruokaisan hampurilaisen ja pirteän marjamaidon.(Maito ja Terveys ry)
Marjamaito(1 annos)
1,5 dl maitoa1 dl marjoja (mansikoita, mustikoita tai vadelmia)1 rkl sokeria1/2 tl vanilliinisokeria
1. Sekoita juoma tehosekoittimessa kuohkeaksi.2. Jäähdytä ennen tarjoilua.
Hampurilainen (1 annos)
1 sämpylä2 rapeaa salaatinlehteä 2 viipaletta tomaattia2 rkl ruokajogurttia tai kermaviiliä1 jauheliha- tai kanapihvi1-2 viipaletta juustoa, esim. sulatejuustoa tai tuoremozarellaa(ohuita sipulirenkaita, basilikaa tai ruohosipulia)
1. Paahda hampurilaissämpylä avattuna kuumaksi pannulla, mikrossa tai leipägrillissä. Kuumenna myös pihvi. 2. Nosta huuhdotut ja valutetut salaatinlehdet leivälle. Valuta päälle kylmä jogurtti. Voit maustaa sen halutessasi esimerkiksi basilikalla tai ruohosipulilla3. Nosta kastikkeen päälle kuuma pihvi, juusto- ja tomaattiviipaleet.4. Laita kansi paikoilleen. Tarjoa kylmän maidon kera.
(Lähde: Maito ja Terveys ry)
Uusimmat
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
Lataa lisää