Maukasta evästä iltapäivään
Koulupäivän jälkeen on aika hengähtää ja nauttia välipalaa. Hyvä välipala sisältää maito- ja viljatuotteita sekä kasviksia, marjoja tai hedelmää. Lasillinen maitoa, voileipä ja hedelmä on terveellinen yhdistelmä, joka on helppo ja nopea valmistaa. Hyvän välipalan saa myös puurosta tai marjapuurosta kylmän maidon kera, jogurtista myslin kera, marja- tai hedelmärahkasta ja voileivästä tai kasviksista dippikastikkeen kanssa tarjottuna.
Ravitseva, monipuolinen välipala virkistää ja antaa energiaa läksyjen tekoon ja iltapäivän harrastuksiin. Hyvä välipala sisältää tärkeitä ravintoaineita ja pitää nälän poissa iltaruokaan asti. Kunnon välipala on parempi vaihtoehto hampaille kuin makeisten ja naksujen napostelu, sillä se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jos nälkä ei vielä kurni vatsassa, niin koulun alkamista voi juhlistaa valmistamalla välipalaksi ruokaisan hampurilaisen ja pirteän marjamaidon.(Maito ja Terveys ry)
Marjamaito(1 annos)
1,5 dl maitoa1 dl marjoja (mansikoita, mustikoita tai vadelmia)1 rkl sokeria1/2 tl vanilliinisokeria
1. Sekoita juoma tehosekoittimessa kuohkeaksi.2. Jäähdytä ennen tarjoilua.
Hampurilainen (1 annos)
1 sämpylä2 rapeaa salaatinlehteä 2 viipaletta tomaattia2 rkl ruokajogurttia tai kermaviiliä1 jauheliha- tai kanapihvi1-2 viipaletta juustoa, esim. sulatejuustoa tai tuoremozarellaa(ohuita sipulirenkaita, basilikaa tai ruohosipulia)
1. Paahda hampurilaissämpylä avattuna kuumaksi pannulla, mikrossa tai leipägrillissä. Kuumenna myös pihvi. 2. Nosta huuhdotut ja valutetut salaatinlehdet leivälle. Valuta päälle kylmä jogurtti. Voit maustaa sen halutessasi esimerkiksi basilikalla tai ruohosipulilla3. Nosta kastikkeen päälle kuuma pihvi, juusto- ja tomaattiviipaleet.4. Laita kansi paikoilleen. Tarjoa kylmän maidon kera.
(Lähde: Maito ja Terveys ry)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:06
Mediat: Riittävästi nimiä Mayta vastustavaan epäluottamuslauseeseen – pääministeri voi joutua eroamaan piankin
-
01:29
Strasbourgin keskustassa ammuttu, ainakin neljä kuollut ja useita loukkaantunut – Ampuja saarrettu, laukaustenvaihtoa poliisin kanssa
-
00:45
Sirpa Pietikäinen Strasbourgista: "Olen syvästi surullinen, miten väkivalta iskee usein ihmisten ilon hetkiin – järkyttävä päätös joulumarkkinoille"
-
23:56
Englantilaisseurojen juhlat Mestarien liigassa – Tottenhamilta upea venyminen Barcelonassa
-
23:29
Kauhun hetket kesken brexit-väännön: Poliisi tainnutti etälamauttimella parlamenttitalon suljetulla alueella astelleen henkilön – pelko terrorismista
-
23:12
Petter Northugilla lehdistötilaisuus tulevaisuudestaan – Norjalaislähde: tähtihiihtäjän ura päättyy
-
22:56
"Minun takiani hävittiin" – Kärppien CHL-taival päättyi rajuun pettymykseen
-
22:52
Taiturimainen Salah ja blondattu Mbappe esillä – UCL-lohkovaihe huipentumassa upealla tavalla!
-
22:20
Jänismetsälle suuntaava Teemu Hartikainen teki juhlapelinsä kunniaksi kaksi maalia ja upotti Jokerit: ”Onhan se jumalaton määrä pelejä ja matkustamista”
-
22:18
Leijonat menetti tähtinimen Venäjän turnauksen alla – "Ei siellä taustalla ollut mitään"
-
22:09
Viime vuosituhannen striimatuin kappale on selvillä! Kerännyt tähän mennessä 1,6 miljardia striimausta
-
22:05
Ufan sankarivahti Juha Metsola sai lisävirtaa ylimääräisestä vapaapäivästä Tampereella: ”Voi olla, että tulee oltua pois jäähallilta”
-
22:01
Oulun helluntaiseurakunnan työntekijät tunnistivat seksuaalirikoksista epäillyn miehen: "Rikkonainen ihminen saattaa etsiä apua seurakunnasta"
-
22:01
Suomalaismiehen videosta huima hitti – hätkähdyttävä käänne yllättää: "Kesän viimeinen pulahdus"
-
22:01
Poliisi etsii tätä miestä epäiltynä murhan yrityksestä – sytytti kerrostaloasunnon tuleen Helsingissä
-
21:58
Farmikomennus! San Jose Sharks lähetti Antti Suomelan AHL:ään
-
21:56
Iker Casillas torjui itsensä Cristiano Ronaldon seuraan – upea rajapyykki rikki Mestarien liigassa
-
21:48
Kisakunto lähestymässä? – Anne Kyllönen valotti haastavaa tilannettaan: "Katseiden on hiljalleen aika kääntyä kisamaailman puoleen"
-
21:35
Kärpille raju pettymys CHL:ssä – suvereeni peliesitys kilpistyi Salzburg-muuriin
-
21:28
Mikä aiheutti reiän avaruusalukseen? Kansainvälisellä avaruusasemalla "ennenkuulumaton" operaatio – kosmonautit tutkivat vioittunutta alusta ulkoapäin
-
Lataa lisää