Maukasta evästä iltapäivään
Koulupäivän jälkeen on aika hengähtää ja nauttia välipalaa. Hyvä välipala sisältää maito- ja viljatuotteita sekä kasviksia, marjoja tai hedelmää. Lasillinen maitoa, voileipä ja hedelmä on terveellinen yhdistelmä, joka on helppo ja nopea valmistaa. Hyvän välipalan saa myös puurosta tai marjapuurosta kylmän maidon kera, jogurtista myslin kera, marja- tai hedelmärahkasta ja voileivästä tai kasviksista dippikastikkeen kanssa tarjottuna.
Ravitseva, monipuolinen välipala virkistää ja antaa energiaa läksyjen tekoon ja iltapäivän harrastuksiin. Hyvä välipala sisältää tärkeitä ravintoaineita ja pitää nälän poissa iltaruokaan asti. Kunnon välipala on parempi vaihtoehto hampaille kuin makeisten ja naksujen napostelu, sillä se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jos nälkä ei vielä kurni vatsassa, niin koulun alkamista voi juhlistaa valmistamalla välipalaksi ruokaisan hampurilaisen ja pirteän marjamaidon.(Maito ja Terveys ry)
Marjamaito(1 annos)
1,5 dl maitoa1 dl marjoja (mansikoita, mustikoita tai vadelmia)1 rkl sokeria1/2 tl vanilliinisokeria
1. Sekoita juoma tehosekoittimessa kuohkeaksi.2. Jäähdytä ennen tarjoilua.
Hampurilainen (1 annos)
1 sämpylä2 rapeaa salaatinlehteä 2 viipaletta tomaattia2 rkl ruokajogurttia tai kermaviiliä1 jauheliha- tai kanapihvi1-2 viipaletta juustoa, esim. sulatejuustoa tai tuoremozarellaa(ohuita sipulirenkaita, basilikaa tai ruohosipulia)
1. Paahda hampurilaissämpylä avattuna kuumaksi pannulla, mikrossa tai leipägrillissä. Kuumenna myös pihvi. 2. Nosta huuhdotut ja valutetut salaatinlehdet leivälle. Valuta päälle kylmä jogurtti. Voit maustaa sen halutessasi esimerkiksi basilikalla tai ruohosipulilla3. Nosta kastikkeen päälle kuuma pihvi, juusto- ja tomaattiviipaleet.4. Laita kansi paikoilleen. Tarjoa kylmän maidon kera.
(Lähde: Maito ja Terveys ry)
Uusimmat
-
18:01
Yllätysvauva! Ed Sheeranista tuli toistamiseen isä – perhe salasi raskauden täysin: "Rakastamme häntä niin paljon"
-
17:59
Osaisitko itse ajaa tässä? Kauniaisissa on risteys, jota poliisikin pitää "hieman haastavana" – tilalle tulee liikenneympyrä
-
17:58
Red Bullin vitsailu muuttui nopeasti uhkaavaksi – F1-sarjassa muhii uusi kopiointikohu: "Olisi vakava huolenaihe"
-
17:44
Saksa laittoi selkäsaunan käyntiin MM-kaukalossa
-
17:39
Brittipuolustajalla mieletöntä epäonnea – Leijonat jo neljän maalin karkumatkalle
-
17:28
Mahtava maali! Valtteri Filppula ohjaa Mikael Granlundin loistopassista
-
17:17
Massiivinen amerikkalaisalus tulee etelärannikolle turvaamaan Suomen teollisuuden kaasunsaantia
-
17:08
Etelä-Koreassa valtava räjähdys öljynjalostamossa – ainakin yksi kuoli, yhdeksän ihmistä loukkaantui
-
17:04
Mikael Granlundilta huikeat kiemurat - britti solmuun ja namusyöttö lapaan
-
17:03
KRP: Olkiluodon ydinvoimalan alueella on sukellettu ilman lupaa
-
16:55
Nyt on hämmentävää! Uskoisitko, että nämä "esineet" ovat oikeasti kakkuja?
-
16:50
Erdogan turkkilaismedialle: "Terroristijärjestöjä tukevia Suomea ja Ruotsia ei pidä hyväksyä Natoon, koska se on turvallisuusjärjestö"
-
16:48
Konkaripuolustaja tulittaa viivalta Leijonat kahden maalin johtoon
-
16:35
Leijonat siirtyy johtoon – MM-kisadebytantti iskee hurjan myrskyaallon jälkeen
-
16:34
F1-harjoituksissa tapahtui: virolaiskuski tutkintaan ensiesiintymisellään – myös Alonson ja Hamiltonin välillä kipinöi
-
16:23
FC Interin ja tähtipelaajan rahariidassa uusi käänne – seura maksanut korvauksista vain osan
-
16:15
Mentalisti Noora Karma loukkaantui pahasti juoksulenkillä – järkyttävät kuvat kertovat tilanteesta: "Keskityin vain siihen, etten pyörry"
-
16:14
Fernando Alonson avautuminen voi tuoda mestarikuskille seurauksia: "Pelkkää epäpätevyyttä tuomaristolta"
-
16:09
Azov-pataljoona: Sotilasjohto on määrännyt, että Mariupolin puolustaminen on lopetettava – MTV seuraa sotaa
-
15:58
Tutkija: Venäjän ilmoitus uusista tukikohdista maan länsirajalla odotettu – "Käytännössä ei ole välttämättä mitään merkitystä"
-
Lataa lisää