Maailman parhaat laihdutusniksit – tässäkö suomalaisten salaisuus?
Amerikkalainen terveyssivusto Health.com listasi 19 parasta laihdutusniksiä maailmalta. Katso, miten thaimaalaiset laihtuvat ja mikä on sivuston mukaan suomalaisten hoikan vyötärön salaisuus!
Amerikkalaissivuston listalta löytyy eri maiden parhaita niksejä kevyempään elämään. Osa neuvoista lienee monelle tuttuja, mutta osaatko arvata, mikä on amerikkalaissivuston mukaan suomalaisten salaisuus onnistuneeseen dieettiin? Alla 14 esimerkkiä Health.comin listalta:
1. Thaimaa – potkua chilistä
Thaimaalainen ruoka on tunnettu tulisuudestaan ja se onkin eittämättä maan paras laihdutusniksi. Tuliset chilit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja ruoan tulisuus saa ihmisen myös syömään yksinkertaisesti hitaammin! Suomalaistenkin siis kannattaisi lisätä ruokiinsa hieman potkua, jotta ruokaa ei tulisi ahmittua liian nopeasti.
2. Englanti – pienemmät annoskoot
Ison-Britannian McDonald’seissa ei ole enää “supersize” vaihtoehtoa, joten annoskokoja ei voi saada pyytämälläkään jättikokoisina. Kuka oikeasti edes jaksaa syödä tuplatriplajuustohampurilaisia ja kahden litran limumukillisia? Eivät ainakaan britit, jotka haluavat nyky päivänä syödä annoksensa pieninä
3. Brasilia – riisiä ja papuja joka aterialla
Brasilialaiset eivät pysy hyvässä kunnossa ainoastaan ketkuttelemalla peppujaan karnevaaleissa. Paikallinen salaisuus on nimittäin syödä jokaisella aterialla hieman papuja ja riisiä. Tutkimusten mukaan säännöllinen papujen ja riisin syönti vähentää ylipainon riskiä 14 prosentilla.
4. Puola – syö kotona ulkona syömisen sijaan
Puolalaiset käyttävät vain noin 5 prosenttia perheen budjetista ulkona syömiseen, kun esimerkiksi Amerikassa rahaa uppoaa jopa 37 prosenttia ravintoloihin ja pikaruokaloihin.
Kotona useammin syömällä säästät sekä rahaa ja vältyt ekstrakiloilta. Ravintolaruoka sisältää paljon rasvaa! Ruoka-aktivisti Michael Pollanin mukaan juurikin ruoanlaiton loppuminen kotioloissa on tehnyt meistä lihavia.
5. Saksa – syö aamupalasi!
Jopa 75 prosenttia saksalaisista syö aamupalan päivittäin. Saksalaiseen aamupalaan kuuluu hedelmät, täysjyvämurot ja leivät. Monet tutkimukset ovat osoittaneet monipuolisen aamupalan syönnistä olevan hyötyä painonhallinnassa.
6. Hollanti – vaihda kaasupoljin pyörän polkimiin
Hollannissa on noin 16,5 miljoonaa asukasta, mutta jopa 18 miljoonaa polkupyörää. Yli 54 prosenttia pyöränomistajista myös käyttää polkupyörää päivittäin. Suomessa polkupyöräily on hieman haastavaa lumipyryssä 30 asteen pakkasessa, mutta keväisin, kesäisin ja syksyisin kannattaa suosia pyöräilyhyötyliikuntaa.
7. Venäjä – kasvata omat ruokasi
Venäläiset viihtyvät kesäisin “dachoissa” eli kesämökeillä ja kasvattavat siellä omissa puutarhoissaan vihanneksia ja perunaa. Maassa on hankala kasvattaa mitään, mikä olisi kovin lihottavaa!
8. Malesia – käytä kurkumaa
Kurkuma, curryruokien tärkein mauste kasvaa Malesian viidakoissa. Kurkuman sisältämän kurkumiinin on tutkimuksissa osoitettu olevan rasvanpolton ihmeaine.
9. Ranska – syö ja nauti seurastasi
Ranskalaiset syövät mielellään yhdessä ja myös juttelevat paljon pöydän ääressä. Illallinen on ranskalaiselle perheelle tapahtuma ja siitä nautiskellaan mahdollisimman pitkään.
10. Unkari – säilö vihannekset etikkaan
Unkarissamonet kasvikset, kuten kurkut, paprika, kaali ja tomaatit nautiskellaan mielellään etikkaliemessä säilöttyinä. Etikan sanotaankin auttavan laskemaan verenpainetta ja hidastamaan rasvan muodostumista kehoon.
11. Etelä-Afrikka – juo teetä!
Etelä-Afrikassa nautiskellaan rooibos-teetä, joka on luonnollisesti makeaa, toisin kuin vihreä tee. Vaihda siis päivittäinen kupillisesi frappuccinoa rooibos-teehen ja vältyt tuhansilta kaloreilta kuussa.
12. Japani – ota päiväunet
Monet japanilaiset ottavat päivittäin 20-30 minuutin pikanokoset. Unenpuute lisääkin riskiä naposteluun ja ylipainoon, joten pienet päiväunet voisivat olla Suomenkin kiireisessä kulttuurissa joskus paikallaan.
13. Meksiko – syö eniten keskipäivällä
Meksikossa päivän suurinta ateriaa ei nautita illalla, niin kuin useassa muussa kulttuurissa. Meksikolaiset syövät ison aterian 2-4 aikaan iltapäivällä. Kun syöt siihen aikaan suuren annoksen, et tarvitse enää sen kummempaa iltapalaa. Aamulla heräät nälkäisenä ja voit syödä kunnon aamiaisen, joka pitää painosi kurissa!
14. Suomi – sauvakävele!
Health.comin mukaan sauvakävely on yksi suomalaisten lempi-ulkourheilulajeista ja samalla myös loistava tapa pysyä timmissä kunnossa. Se ei ole sivuston mukaan yhtä eksoottista, miltä se kuulostaa. Tarvitaan vain sauvat ja sen jälkeen reipas liike joka puolella kehoa. Dallasin Cooper-instituutin tutkimuksen mukaan sauvakävelyn avulla kävelyn kalorikulutus tehostuu noin 20 prosenttia. Sauvat siis esiin ja kävelemään!
Lähde: Health.com
(MTV3)
Uusimmat
-
17:14
Venäjä syyttää Ukrainaa neuvotteluhaluttomuudesta, epätietoisuus Azovstalin sotilaiden kohtalosta jatkuu – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
17:01
Leijonien viimeisestä NHL-valinnasta syntyi sananhälinää – näin GM Jere Lehtinen avaa kulissikäänteitä
-
16:53
Moottoripyöräilijä kuoli törmättyään traktorin työkoneeseen Kouvolassa, poliisi selvittää turman yksityiskohtia
-
16:51
Financial Times: Turkki on estänyt Suomen ja Ruotsin Nato-hakemusten etenemisen
-
16:47
Sensaatiovoiton napannut Itävalta iski heti – Norja kuittasi tylysti
-
16:45
Suomen ensimmäinen Etelä-Afrikan omikronvariantti löydetty Tyksissä matkailijalta – muunnos leviää Portugalissa ja Saksassa
-
16:34
Tässä ovat Suomen parhaat ravintolat 2022 – katso 50 ravintolan listaus!
-
16:28
21-vuotias venäläissotilas astui oikeuden eteen Ukrainassa – tunnusti ampuneensa kuusikymppisen pyöräilijän
-
16:26
Jukureille valtava takaisku – ykköstähti siirtyy ulkomaan kaukaloihin
-
16:16
Gazum: Kaasun tulo Venäjältä Suomeen katkeaa todennäköisesti tällä viikolla – kesä selvitään, talvikausi on "haastava"
-
16:15
Mustasukkainen Salkkarit-hahmo hermostuu – kuulee yllättävät uutiset: "Taisin tajuta..."
-
16:03
Yhdysvaltain kongressissa näytettiin kaksi ufo-havaintoa videolta – toinen edelleen mysteeri: "Minulla ei ole selitystä sille"
-
16:03
Leijonien pelaajat linnottautuivat pukukoppiin painajaismaisen Ruotsi-tappion jälkeen – sitten kuului hirveä rysähdys: "Saku oli itkenyt"
-
15:58
RIA Novosti: Lukashenka allekirjoitti kuolemantuomion mahdollistavan lain – tuomio uhkaa jo kahtatoista aktivistia
-
15:56
Suomalaistähti askeleen lähempänä Ranskan avoimia – pudotti karsintojen ykkössijoitetun
-
15:39
MTV seuraa presidenttiparin Ruotsin-vierailua – Niinistö laivastotukikohdassa: "Arvokasta käytännön puolustusyhteistyötä"
-
15:36
"Aikamoista uhkapeliä" – Leijonien pelaaja näkee Ruotsin vetävän MM-kisoja riskilinjalla
-
15:35
Taapero vei äidin puhelimen – pian ovelle tuotiin 31 hampurilaista
-
15:12
Jenni Haukio ja kuningatar Silvia edustivat yhdessä – hauska huomio asujen väreissä
-
15:10
Turkin kymmenen kohdan vaatimuslista Suomelle ja Ruotsille julki
-
Lataa lisää