Loma ei ole ainut lääke työssäuupumisen ehkäisyyn. Vaikka suurimman osan kesäloma onkin loppumassa tai jo loppunut, on sen vaikutusta mahdollista pidentää.
Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Kirsi Ahola sanoo, että arjen kiireistä täytyy palautua jatkuvasti.
– Loma on se ensimmäinen lääke, mutta tauot töissä ja erityisesti palautuminen iltaisin ja viikonloppuisin on ensiarvoisen tärkeää, Ahola sanoo.
Loman merkitys palautumisessa pienenee, jos arjessa pystyy unohtamaan kiireet ja vastuun työaikojen ulkopuolella. Usein pitkästä lomasta ensimmäinen viikko menee nukkuessa, ja vasta sitten jaksaa tehdä jotain muutakin.
– Se viikko riittää juuri voimavarojen elvyttämiseen. Mutta ei lomaa pidetä ainoastaan sen takia, vaan ihmiset haluavat nauttia ja tehdä kaikkea mahdollista, Ahola sanoo.
Uupumus tulee asteittain
Jos uupumus iskee, poistuu arjesta ensimmäisenä kaikki luova. Perusasioita jaksetaan pyörittää, mutta ideointi ja suunnittelu loppu tyystin. Siitä seuraa kyllästyminen ja motivaatio mihinkään putoaa.
– Tästä kun mennään pidemmälle, eikä voimavaroja ehditä elvyttämään, alkaa tiedonkäsittely heikentymään ja tunteiden hallinta voi olla heikkoa. Myös kipua ja jännitystä saattaa ilmetä kehossa, Ahola sanoo.
Pahimmillaan väsymys aiheuttaa sairauksia. Kuormituskierre onkin saatava poikki.
– Nyt kun ihmiset palaavat lomilta ja alkaa syksy, pitää miettiä mitä illalla ja viikonloppuina tehdään.
Ei siis saa tehdä liian pitkiä päiviä, eikä ottaa töitä kotiin, että loman vaikutus säilyisi pitkään.
– Siinä on kyllä haastetta meille kaikille, että palautumisesta huolehditaan joka päivä, Ahola sanoo.
(MTV3)
Uusimmat
-
14:22
Putin määräämässä ballistisia ohjuksia itärajalle – suomalainen kenraalimajuri: "Järjetöntä tuoda maalitauluiksi"
-
14:12
Tällaisessa housupuvussa Suzanne Innes-Stubb saapui Göteborgin yliopistolle
-
14:05
Spede Pasasen muistolaatta on varastettu
-
13:50
Pian netissä on entistä vaikeampaa todistaa, ettet ole robotti
-
13:49
Pelicansilla tylyt ennusmerkit – Tappara harvinaislaatuisen sankariteon tiellä
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin viisi ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
12:28
Laaja terrorismiratsia Australiassa – seitsemää teiniä epäillään iskun suunnittelusta
-
12:25
Onko EU-ero vielä perussuomalaisten tavoite? Riikka Purra kiersi kysymyksen
-
12:24
Kirjailija Aki Parhamaa on kuollut 34-vuotiaana
-
12:22
Alexander Stubb on mukana Sukuni salat -kaudella – juontaja Marja Hintikka: "Löysimme presidentin sukujuurista vahvan yhteyden Ruotsin hoviin"
-
12:22
Alppihiihdon supertähti tekee paluun! Vaihtaa yllättäen maata
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
Lataa lisää