Lepo on yhtä tärkeää kuin uni
Aktiivinen lepo voi auttaa palautumisessa yhtä hyvin kuin unikin. Jos siis kärsit univaikeuksista, hyödynnä kuitenkin lepohetkesi.
Uniin erikoistunut lääkäri Matthew Edlund väittää uudessa kirjassaan, että univaikeuksista kärsivä tai liian vähän nukkuva voi saada helpotusta yksinkertaisesti lepäämällä. Edlund on luennoinut vuosia unen merkityksestä solujen uusiutumista, painon kontrolloimista ja mielenterveyttä ajatellen, mutta nyt hänkin on huomannut, ettei uni olekaan ihmelääke.
Vaikka Edlund sai potilaansa nukkumaan hyvin ja pitkiäkin aikoja, heidän terveytensä pysyi silti heikkona. Edlund keksikin, että lepo on yhtä merkittävä tekijä vartalon uusiutumisessa ja piristämisessä.
Lepo ei kuitenkaan tarkoita television ääressä tapahtuvaa passiivista lepoa, sillä se pitää aivot täydessä toiminnassa. Edlundin mukaan tarvitaan aktiivista lepoa, joka tekee valppaaksi ja tehokkaaksi, vähentää stressiä ja antaa paremmat mahdollisuudet terveelliseen ja pitkään elämään.
MTV3/Helmi
Lähde: marieclaire.co.uk
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
07:58
Yksi henkilö kuollut tulipalossa Joensuussa: Poliisi selvittää tahallisuuden mahdollisuutta
-
07:57
Matias Maccelli taituroi upean maalin – NHL:n suomalaisdebytantti avasi heti pistetilinsä
-
07:40
Näin ADHD-oireet voivat vaikuttaa menestykseen elämässä
-
07:32
Muusikkopariskunta Ashanti ja Nelly: kihlat ja lapsi tulossa!
-
07:00
Kroatian hallitusneuvotteluista odotetaan pitkiä ja vaikeita
-
06:55
Yli 1 300 ottelun NHL-tähti lopettaa hienon uransa
-
06:38
UNRWA: Israelilla on käynnissä "kavala kampanja" järjestön lakkauttamiseksi
-
06:36
Päätös sote-säästöistä tehtiin viikonlopussa, sanoo ministeri: "Potilasturvallisuus voi parantua"
-
06:29
Älä sorru tähän virheeseen koirapuistossa: "Ehdottomasti ei"
-
06:28
NHL:n suomalaishyökkääjä päätti läpimurtokautensa tyylillä – seura löi pöytään mielenkiintoisen faktan
-
06:15
Poikajoukko pyysi ruokalassa syönyttä uhria "juttelemaan" – sitten alkoi väkivalta koulun vessassa
-
06:12
Ott Tänak tunnustaa: Tuska kasvaa jatkuvasti
-
06:03
SAK pohtii seuraavia askeleita kampanjassaan hallituksen toimia vastaan
-
06:01
Näin usein poliisi joutuu turvautumaan aseeseen – kuolemaan johtaneita tapauksia 2000-luvulla yli 10
-
05:47
Yhdysvaltain senaatti hylkäsi turvallisuudesta vastaavan ministerin virkasyytteen
-
05:45
Arvonlisäveron nosto aiheuttaa yllättävän ongelman – kaikki järjestelmät eivät ymmärrä desimaalipilkkua
-
05:35
EU-maiden poliittiset johtajat haluavat uusia pakotteita Iranille
-
05:17
USA:n valtiovarainministeri: 60 miljardin Ukraina-avun viipyminen anteeksiantamatonta
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
Lataa lisää