Lastenhuoneen tv voi viedä yöunen
Ala-asteikäisten tulisi nukkua noin kymmenen tunnin yöunet, suosittelee Mannerheimin lastensuojeluliitto. Lasten riittävä ja säännöllinen uni on tärkeää oppimisen, muistin, kasvun ja tunne-elämän kehittymisen kannalta.
Unen puute voi olla lapsen oppimisvaikeuksien, heikon keskittymiskykyyn, masentuneisuuden, ärtyneisyyden ja äkkipikaisuuden takana. Univaje lisää myös onnettomuusalttiutta. Unen puute voi olla myös syy päänsärkyyn ja infektioherkkyyden lisääntymiseen.
Riittävä ja säännöllinen uni on olennainen osa lapsen hyvinvointia. Moni lasten ongelma voisi ratketa sillä, että he saisivat tarpeeksi unta, sanoo Mannerheimin lastensuojeluliiton pääsihteeri Eeva Kuuskoski.
Nukahtamista voi edistää
Riittävää ja säännöllistä unta voi edistää monin konkreettisin keinoin. Mannerheimin lastensuojeluliiton lastenpsykologin Marjo Kankkosen mukaan perheen sisäisiä pelisääntöjä tarvitaan erityisesti television katseluun, pelien pelaamiseen ja internetin käyttöön. Televisio lapsen huoneessa ei ole nukkumaanmenon kannalta hyvä idea. Lasta voi muistuttaa nukkumaanmenosta esimerkiksi puoli tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa ja sanoa asiasta vielä vaikka kymmenen minuuttia ennen sänkyyn menoa. Mannerheimin lastensuojeluliitto kampanjoi koululaisten riittävän ja säännöllisen unen puolesta pitkin vuotta.
Määrä ei korvaa laatua
Lastenneurologian erikoislääkäri Outi Saarenpää-Heikkilä korostaa sitä, että unen on oltava paitsi riittävää myös mahdollisimman säännöllistä. Jos lapsi herää viikonloppuisin esimerkiksi kolme tuntia myöhemmin kuin arkisin, hänen unirytminsä sekoittuu liikaa eikä paluu arkirytmiin onnistu heti maanantaina. Kyse on jet lagiin verrattavasta rasituksesta, Saarenpää-Heikkilä sanoo.
(MTV3-STT)
Uusimmat
-
06:44
Professori luopuisi "puhelimeen addiktoituneiden" nuorten demonisoinnista – "Tuntuu järjettömältä"
-
06:43
Yhdysvaltalaismediat: Israel tehnyt iskun Iraniin
-
06:31
NHL-debyytin tehnyt suomalaistaituri avasi heti pistetilinsä
-
06:30
Kylmää kyytiä opiskelijoille: Asumistukeen jopa 130 euron lovi – miten käy kesän?
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
05:55
Juhamatti Aaltoselta väkevää puhetta – kyseenalaistaa Tapparaan liittyvän termin
-
05:53
Yhdysvallat esti veto-oikeudellaan palestiinalaishallinnon hakemuksen YK:n täysjäsenyydestä
-
05:43
Netflix ylitti odotukset – markkinat reagoivat tietoon omituisesti
-
05:40
Nimiä, syntymäaikoja, henkilötunnuksia – tietomurtaja vei jopa 1000 suomalaisen tiedot
-
05:36
Von der Leyen ja Orpo vierailevat itärajalla
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – ex-presidentille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
Lataa lisää