Lääkärit ovat jo ryhtyneet innolla määräämään kansalaisia sohvannurkasta lenkkipolulle liikkumisresepteillä. Kaikkiaan Lääkäriliitosta on tilattu jo noin 12 000 liikkumisreseptilomaketta, mutta kirjoitettujen reseptien määrää ei vielä tiedetä. Reseptissä lääkäri voi määrätä päivittäistä kävelyä tai kuntosaliharjoittelua viisi kertaa 30 minuuttia viikossa.
Liikunnan hyödyistä kansansairauksien ehkäisyssä ja hoidossa on jo hyvin vahvaa näyttöä, vakuutti professori Antero Kesäniemi Oulun yliopistosta tänään Helsingin Lääkäripäivillä. Noin tuhannen kilokalorin kulutus viikottaisella liikunnalla pienentää kuolleisuutta noin 30 prosenttia. Tämä kulutus vastaa 4-5 kertaa viikossa puolen tunnin reipasta kävelylenkkiä niin, että hiki tulee pintaan. Tällainen liikunta alentaa selvästi sekä normaalia että kohonnutta verenpainetta.
Liikunta aktivoi rasvoja pilkkovia entsyymejä. Se lisää hyvän HDL-kolesterolin pitoisuutta sekä pienentää huonon LDL-kolesterolin pitoisuutta. Myös verihiutaleiden takertuminen toisiinsa vähenee säännöllisellä liikunnalla, vakuuttaa Kesäniemi.
Aikuistyypin diabeteksen ehkäisyssä kuuden prosentin väheneminen saavutetaan jokaista 500 viikottaista liikunnalla kulutettua kilokaloria kohden. Liikunnalla voidaan pienentää myös diabetekseen liittyvää sydän- ja verisuonitautikuolleisuutta.
(MTV3-STT)
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää