Kymmenen hyvää syytä syödä kasviksia
1. Kasviksista saat runsaasti välttämättömiä suojaravintoaineita kuten vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita suhteessa niistä saatuun energiaan.
2. Kasvisten sisältämät antioksidantit (beetakaroteeni ja C-vitamiini) ja flavonoidit toimivat elimistössäsi rasvan hapettumista estävinä aineina. Näin sydän- ja verisuonisairauksien sekä syövän riski pienenee.
3. Voit paremmin, kun saat ruoastasi riittävästi kuituja. Kuitujen on todettu alentavan veren rasva-arvoja. Lisäksi kuidut ylläpitävät suoliston toimintaa, tasaavat veren sokeripitoisuutta ja estävät osaltaan eräiden syöpätyyppien syntyä. Kasvikset ja viljavalmisteet ovat hyviä kuidunlähteitä.
4. Painosi pysyy hallinnassa, kun ruoassasi on runsaasti kasviksia. Ne sisältävät paljon elimistön tarvitsemaa vettä ja vain vähän energiaa.
5. Kasvisten ja yrttien runsaalla käytöllä voit vähentää suolan määrää ruoanvalmistuksessa, mikä vaikuttaa alentavasti verenpaineeseen. Myös kasvisten on todettu alentavan verenpainetta yhdessä vähärasvaisten ja rasvattomien maitovalmisteiden kanssa osana monipuolista ruokavaliota.
6. Kasvikset eivät sisällä kolesterolia. Sen sijaan ne alentavat veren kolesterolipitoisuutta.
7. Kasviksista saat paljon hiilihydraatteja. Päivittäisestä kokonaisenergiasta hiilihydraattien osuus tulisi olla yli puolet.
8. Kasvisten sisältämä C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä, pitää virkeänä ja parantaa elimistön puolustuskykyä.
9. Kasvikset sisältävät runsaasti aromiaineita. Niillä saat ruokaan herkullisia makuja ja tuoksuja.
10. Kasvisten väriloistolla saat loihdittua ruokaan silmäniloa. Yhdistele vihreää, punaista, oranssia ...
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
20:37
Huomisaamuna lumimyräkkä kurittaa erityisesti etelää ja länttä – lunta yli 5 senttiä! "Voi olla, että saadaan joululumet"
-
20:35
Leijonien ottelussa käsittämätön yleisömäärä – Liigatähti hämmästeli: "Ihan uskomaton kokemus"
-
Lataa lisää