Kymmenen hyvää syytä syödä kasviksia
1. Kasviksista saat runsaasti välttämättömiä suojaravintoaineita kuten vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita suhteessa niistä saatuun energiaan.
2. Kasvisten sisältämät antioksidantit (beetakaroteeni ja C-vitamiini) ja flavonoidit toimivat elimistössäsi rasvan hapettumista estävinä aineina. Näin sydän- ja verisuonisairauksien sekä syövän riski pienenee.
3. Voit paremmin, kun saat ruoastasi riittävästi kuituja. Kuitujen on todettu alentavan veren rasva-arvoja. Lisäksi kuidut ylläpitävät suoliston toimintaa, tasaavat veren sokeripitoisuutta ja estävät osaltaan eräiden syöpätyyppien syntyä. Kasvikset ja viljavalmisteet ovat hyviä kuidunlähteitä.
4. Painosi pysyy hallinnassa, kun ruoassasi on runsaasti kasviksia. Ne sisältävät paljon elimistön tarvitsemaa vettä ja vain vähän energiaa.
5. Kasvisten ja yrttien runsaalla käytöllä voit vähentää suolan määrää ruoanvalmistuksessa, mikä vaikuttaa alentavasti verenpaineeseen. Myös kasvisten on todettu alentavan verenpainetta yhdessä vähärasvaisten ja rasvattomien maitovalmisteiden kanssa osana monipuolista ruokavaliota.
6. Kasvikset eivät sisällä kolesterolia. Sen sijaan ne alentavat veren kolesterolipitoisuutta.
7. Kasviksista saat paljon hiilihydraatteja. Päivittäisestä kokonaisenergiasta hiilihydraattien osuus tulisi olla yli puolet.
8. Kasvisten sisältämä C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä, pitää virkeänä ja parantaa elimistön puolustuskykyä.
9. Kasvikset sisältävät runsaasti aromiaineita. Niillä saat ruokaan herkullisia makuja ja tuoksuja.
10. Kasvisten väriloistolla saat loihdittua ruokaan silmäniloa. Yhdistele vihreää, punaista, oranssia ...
Uusimmat
-
22:33
Miesten joukkue valittiin 15 kilometrin kisaan
-
22:18
Itis julisti "maskipakon" – näistä syistä pakottaminen on kuitenkin mahdotonta niin kauppakeskuksessa kuin kaupoissakin
-
22:06
WHO:lta synkkiä uutisia: Koronavirusta ei kukisteta tämän vuoden aikana
-
22:02
Tommi Korpelan seuraava päärooli on kävelevä penis: Satiirinen lyhytelokuva ottaa kantaa dick pic -ilmiöön ja karnevalisoi sukupuolirooleja
-
21:49
Ottaako Puola toisena EU-maana käyttöön kiinalaisen koronarokotteen? Unkari aloitti jo viime viikolla
-
21:44
Yrittäjiltä tiukkaa palautetta viranomaisille: Jo riittää pandemiaheprea – ”Hyvin vaikea normaalin ihmisen ymmärtää”
-
21:29
Esapekka Lappi laittoi norjalaistähden uholle tylyn lopun – "Viikonlopun tavoite oli ajaa Andreasta pataan"
-
21:29
Oulun kaupunginsairaalassa koronatartuntojen rypäs – 45 tartuntaa, kolme saattohoitopotilasta kuollut
-
21:27
Toisen maailmansodan aikainen pommi räjäytettiin Englannissa – video osoittaa, miksi yli 2000 asukasta piti evakuoida kodeistaan ennen toimenpidettä
-
21:15
Huomasitko! MTV Uutisten lähetyksissä välähti tänään jotain uutta
-
21:10
Asiantuntijalta kovaa ryöpytystä Norjan suuntaan – "B-tason maa"
-
20:49
Henri Alénilta nasakka twiitti ravintola-alan tilasta – Kalle Palander lohkaisi heiton, joka räjäytti pankin: "Parasta Twitterissä vuosiin"
-
20:44
Kokeilu siirtää nuoret ja pitkäaikaistyöttömät te-toimistoilta kuntien vastuulle – ex-työministeri: "En ole kuullut kenenkään puolustavan nykysysteemiä"
-
20:43
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Jyväkyläläisestä koulusta kymmeniä karanteeniin – potilaiden määrä kasvoi sairaaloissa lähes 30:lla
-
20:43
Kookoolla kaasu pohjassa – nyt vahvistui hyökkäys
-
20:35
Ristomatti Hakolan ja Joni Mäen hopeajuhlien kulisseissa tapahtui – huoltopäällikkö koki tutun kohtalon
-
20:30
Viron ilmaantuvuusluku pomppasi ensi kertaa yli tuhannen – koronarajoituksia kiristettiin tänään: "Läheskään kaikilla ei ole maskeja"
-
20:24
Pääministeri Marin Twitterissä: Valmiuslain pykälien käyttö selvitetään vielä kertaalleen
-
20:23
Pikkukaupungin virasto kuvasi jäähyväisvideota Connien eläkkeen kunniaksi – julkaisi vahingossa: "Ei todellakaan ollut tarkoitettu muiden nähtäväksi"
-
20:16
Ruotsin hiihtotähden outo tapa herättää huomiota MM-kisoissa: "Kehoni keino sanoa, että olen valmis"
-
Lataa lisää