Kuntoile tehokkaasti – nämä liikuntamuodot polttavat eniten rasvaa
Väitätkö, ettei sinulla ole aikaa kuntoiluun? Jospa varaisit kalenterista pari tuntia viikossa liikuntaan ja käyttäisit ne erityisen tehokkaasti. Huffingtonpost.com listasi liikuntamuodot, jotka polttavat eniten rasvaa.
"En ole laiska, minulla vaan ei ole aikaa." Kuulostaako tutulta selitykseltä, kun pitäisi lähteä kuntoilemaan? Kiinnostavaa kyllä sekä henkinen että fyysinen terveytemme on se asia, joka vaikuttaa niihin muihin asioihin, joita pidämme tärkeinä. Silti kalenteriin ei varata tarpeeksi aikaa liikunnalle.
Kuntoilu ehkäisee todistetusti monia sairauksia, kuten sydän- ja hengitysteiden sairauksia, muutamaa syöpää, korkeaa kolesterolia ja 2-tyypin diabetesta. Se myös vahvistaa luita ja polttaa rasvaa. Liikunnalla on myönteinen vaikutus aivojen toiminnalle, joten se vahvistaa myös henkistä hyvinvointia.
Totuus on, että kiireisimmälläkin on muutama tunti viikossa aikaa keskittyä terveyteensä! Lue Huffingtonpost.comin listaamat liikuntamuodot, jotka kuluttavat eniten kaloreita. Luvut ovat arvioita.
(1000 kaloria = 1 kilokalori)
Maastohiihto
Maksimiteholla: 1 125 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 545 kaloria tunnissa
Pyöräily
Maksimiteholla: 850 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 570 kaloria tunnissa
Juoksu
850 kaloria tunnissa (jos juokset 1,6 kilometriä/8 min)
Vuorikiipeily
Kiivetessä: 750 kaloria tunnissa
Laskeutuessa: 540 kaloria tunnissa
Hyppynarulla hyppely
Maksimiteholla: 815 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 680 kaloria tunnissa
Nyrkkeily
Maksimiteholla: 815 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 615 kaloria tunnissa
Soutaminen
Maksimiteholla: 650 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 580 kaloria tunnissa
Squash
820 kaloria tunnissa
Uinti
Maksimiteholla: 680 kaloria tunnissa
Keskiteholla: 545 kaloria tunnissa
Teksti: MTV3/Helmi
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää