Kestävyysliikunta voi helpottaa vaihdevuosista kärsivien naisten nukkumista, ilmenee UKK-instituutin tekemästä tutkimuksesta.
Vaihdevuosiin liittyy usein kuumia aaltoja, jotka häiritsevät nukkumista ja siten aiheuttavat väsymystä päivällä. Tutkimuksessa säännöllinen kestävyysliikunta vähensi kuumia aaltoja ja sitä kautta paransi unen laatua.
Tutkimukseen osallistuneet keski-ikäiset naiset eivät ennestään harrastaneet paljon liikuntaa eivätkä käyttäneet hormonikorvaushoitoja kuumiin aaltoihin. Seurantajakson aikana naiset harrastivat kestävyysliikuntaa, lähinnä kävelyä tai sauvakävelyä. Heitä kehotettiin liikkumaan neljä kertaa viikossa lähes tunnin ajan kerrallaan. Samaan aikaan vertailuryhmän jäsenet pitivät liikuntatottumukset ennallaan.
Kuuden kuukauden jälkeen liikuntaa säännöllisesti harrastavien naisten unen laatu oli kännykkäseurannan perusteella parempi kuin vertailuryhmän jäsenillä.
(MTV3 -STT)
Uusimmat
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
MTV paikalla: Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia – suora lähetys kello 12.10
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
VM: Velkaantumisen taittamiseksi tarvitaan lisää säästöjä ja verojen korotuksia
-
10:16
Tiger Woodsille sadan miljoonan erikoisbonus
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
Lataa lisää