Et saa unta ja tuskastut sängyssä pyörimiseen, mitä jos vielä hetken aikaa viettäisi aikaa tietokoneella? Keräsimme yhteen suurimmat virheet, joihin uniongelmista kärsivä voi syyllistyä.
Nukkuminen on tärkeää hyvinvoinnille ja univaje aiheuttaa useita terveysongelmia, minkä lisäksi se näkyy niin vyötäröllä kuin kasvoillakin. Jos kärsit uniongelmista, vältä näitä virheitä!
Pysyt sängyssä, vaikka et saa unta
Nouse ylös ja lueskele vaikkapa lehteä niin kauan, että koet olosi uniseksi. Vältä kuitenkin virkistäviä puuhia ja pysy erossa televisiosta ja tietokoneesta, sillä niiden valo tekee nukahtamisesta entistäkin vaikeampaa.
Älä ota yömyssyä
Alkoholi väsyttää, mutta se vaikuttaa unen laatuun tehden siitä kevyempää ja katkonaisempaa.
Vältä nettiä
Nykyteknologian ansiosta moni pitää puhelinta, tietokonetta tai tablettia sängyn vieressä tai makuuhuoneessa. Älä vietä iltojasi internetissä surffaillen, sillä se pilaa yöunesi. Laitteiden kirkas valo kehottaa aivojasi pysymään virkeänä ja hereillä, vaikka tarkoitus olisi rauhoittua ja suunnata unten maille.
Luovu kofeiinista
Älä juo kofeiinia sisältäviä juomia kello 15.00 jälkeen, sillä jos kärsit uniongelmista, piristävät juomat pahentavat niitä entisestään.
Vältä hikiliikuntaa ennen nukkumaan menoa
Hikiliikunta piristää, joten vältä jumppaa 2–4 tuntia ennen sänkyyn menoa. Sen sijaan rauhallinen kävelylenkki, venyttely ja jooga helpottavat nukahtamista.
Älä tee töitä sängyssä
Nykyään on yleistä, että työpäivä aloitetaan kirjaimellisesti heti heräämisen jälkeen ja lopetetaan hetkeä ennen nukkumaan menoa – älä tarkasta sähköposteja tai tee muitakaan töitäsi sängyssä. Sänky on vain nukkumista ja rakastelua varten.
Mene lääkärin juttusille
Jos kärsit univaikeuksista pitkään ja ne vaikuttavat elämääsi, teet suuren virheen, jos et keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Nukkuminen on kehon palautumista päivän tapahtumista ja jos et saa riittävästi lepoa, koet olosi väsyneeksi päivisin ja vaikeutat elämääsi turhaan.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
Lataa lisää