Helteisellä säällä nesteen tarve lisääntyy litralla. Tämä tarkoittaa sitä, että vuorokaudessa tulisi juoda noin kolme litraa.
Duodecimin kesänumerossa kerrotaan, että merkkeinä nestevajeesta ovat virtsan tumma väri ja pieni määrä. Janontunne ei välttämättä ehdi syntyä ennen kuin kehossa on jo nestevaje.
Liika juominen johtaa vesimyrkytykseen
Nestevajetta voi seurata lämpöhalvaus, joka on hengenvaarallinen. Toisaalta ylenmääräinen juominen voi johtaa vesimyrkytykseen. Liiallisesta juomisesta on merkkinä se, että virtsa muuttuu veden väriseksi.
Puoli litraa tunnissa helteessä urheiltaessa
Työskentely tai urheilu kuumassa lisää nesteen tarvetta. Nestettä pitäisi silloin juoda ainakin puoli litraa tunnissa.
Hikoiltaessa menetetään veden ohella natriumia, joten runsaasti hikoilevan täytyy nauttia normaalia enemmän suolaa. Urheilujuomissa ja joissakin kivennäisvesissä on natriumia.
(MTV3 - STT)
Uusimmat
-
15:59
Tre Kronor vahvistuu: NHL-hyökkääjä lähtee MM-jäälle
-
15:59
EK5: "Ei pitänyt" – pätkällä yllätys: MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
15:58
Pariisissa pidätetty henkilö, joka uhkasi räjäyttää itsensä Iranin suurlähetystöllä
-
15:31
Hiihtoliitto myllerryksessä – toiminnanjohtaja sai lähteä
-
15:14
Ott Tänakin ympärillä muhii rallifiasko
-
15:10
Kanye Westiä epäillään pahoinpitelystä
-
14:57
Suomalainen everstiluutnantti: Tämä on Israelin "kirurgisen" iskun viesti
-
14:48
Kuutti pyrki sinnikkäästi kohti merta Helsingissä – katso Harrin kuvaama video
-
14:42
MTV testasi: Suomessa keksittiin ennennäkemätön sushi – "Aiomme myydä tätä Japaniin"
-
14:38
Ensin vatsa tyhjäksi, sitten renkaat – MM-rallin suomalaiskuskilla painajaisreissu
-
14:36
Auto törmäsi pyöräilijään ja pakeni – poliisi pyytää autoilijaa ilmoittautumaan
-
14:27
HIFK:lle kova menetys – Suomen mestari siirtyy ulkomaille
-
14:24
Rantaradalla henkilövahinko – junaliikenne pysähtynyt Helsingin ja Turun välillä
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
13:59
Urheilupomon ero ei ratkaise HIFK:n ongelmia – Petteri Sihvoselta painava huomautus: "Toinen pää palaa vielä"
-
13:50
Konkarituottaja puhui törkeästi Sydney Sweeneystä – näyttelijä vastaa: "Häpeällistä"
-
13:46
Poliisi nappasi rikollisorganisaation jäseniä – epäillään lukuisista perämoottorivarkauksista
-
Lataa lisää