Jos tunnet olosi kurjaksi tai olet kovan paineen alla, voit etsiä apukeinoja jääkaapistasi. Stressiä vähentävien ruokien mutustaminen voi pitää sinut paremmalla tuulella.
Appelsiinit
Saksalaisen tutkimuksen mukaan appelsiinien sisältämä C-vitamiini auttaa vähentämään stressiä. Se myös auttaa palauttamaan verenpaineen takaisin normaalilukemiin stressaavan tilanteen jälkeen. C-vitamiini on hyväksi myös immuunisysteemillesi.
Bataatti
Bataatit voivat olla erityisen hyviä vähentämään stressiä, koska ne auttavat tyydyttämään hiilihydraattien ja makean tarpeen kovan paineen alla. Bataateissa on paljon betakaroteenia ja muita vitamiineja, ja niiden sisältämä kuitu auttaa käsittelemään hiilihydraatit hitaasti ja tasaisesti.
Kuivatut aprikoosit
Aprikooseissa on paljon magnesiumia, joka tekee stressistä selvää tehokkaasti.
Mantelit, pistaasit ja saksanpähkinät
Mantelit ovat täynnä B- ja E-vitamiineja, jotka puolestaan vahvistavat immuunisysteemiä. Pistaasit ja saksanpähkinät auttavat alentamaan verenpainettasi.
Kalkkuna
Kalkkunassa on L-tryptophan-nimistä aminohappoa. Se auttaa vapauttamaan serotoniinia, joka tuo hyvän olon. Tämän takia moni tuntee olonsa rentoutuneeksi tai jopa väsyneeksi syötyään kalkkunaa. L-tryptophanilla on tutkitusti rauhoittava vaikutus.
Pinaatti
Magnesiumin puute voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymyksen tunnetta. Kupillisesta pinaattia voit saada 40 prosenttia päivittäisestä magnesiumin tarpeestasi.
Lohi
Omega-3-rasvahappoja paljon sisältävät ruokavaliot suojaavat sydänsairauksilta. Tutkimus on osoittanut, että omega-3 pitää stressihormonit, kortisolin ja adrenaliinin, aisoissa.
Avokadot
Avokadon rasvat ja kalium alentavat verenpainetta. Yksi parhaista tavoista verenpaineen alentamiseen on nauttia tarpeeksi kaliumia, jota onkin avokadossa enemmän kuin esimerkiksi banaanissa.
Vihreät vihannekset
Parsakaali, lehtikaali ja muut tummanvihreät vihannekset sisältävät huimasti vitamiineja, jotka auttavat täydentämään kehon tarpeita stressaavissa tilanteissa.
Kokeile myös näitä vinkkejä:
- Harrasta liikuntaa säännöllisesti
- Juo energiapirtelö aamiaiseksi
- Syö pieniä annoksia säännöllisin väliajoin. Silloin verensokerisi pysyy vakaana. Jos verensokeri on alhaalla, energiatasosi vähenevät ja kärsit enemmän stressistä.
MTV3/Helmi
Lähde: marieclaire.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
12:29
Ilves nappasi Sportin tehohyökkääjän
-
12:28
Kylmää vappua toivoville hyviä uutisia – muille ei niinkään
-
12:23
Ukrainan pääministeri varoittaa kolmannesta maailmansodasta
-
12:22
Antti Kaikkonen pitää tiedotustilaisuuden kello 13.30 – lähteekö ehdolle keskustan puheenjohtajakisaan?
-
12:11
Kiinniotto Saksassa – kaksikon epäillään vakoilleen Venäjälle
-
12:01
Entinen ministeri Anne-Mari Virolainen Lääketeollisuuden toimitusjohtajaksi
-
11:58
Poliisi osallistui katalan verkkorikospalvelun kaatamiseen: Suomessa satoja uhreja
-
11:56
"Kaurakuningas" JP Kukkosta syytetään rattijuopumuksesta – "Hävettää aika tavalla"
-
11:50
Nuori isä pahoinpiteli pikkuvauvansa törkeästi pudottamalla ja ravistelemalla – kolmekuukautiselle erittäin vakavat vammat
-
11:27
Mikä sinut saisi lenkkipolulle? Tutkimus selvitti, millainen palkkio motivoi
-
11:26
Ronnie O'Sullivanin kiusaksi nuori lahjakkuus – snookerin MM-kisojen kaavio arvottu
-
11:25
Kainuun hyvinvointialueen esihenkilö syytettynä: Lähetti salaiset terveystiedot WhatsApp-ryhmään
-
11:16
Sekava henkilö runteli eduskunnan pääovea – katso rumat jäljet
-
11:15
Jenna Jamesonin vaimo hakee avioeroa ex-pornotähdestä
-
11:09
Jazz-pomo vahvistaa tulikuumat NHL-huhut – "Ei ole salaisuus"
-
10:57
Yle: Kuntajohtajien palkoissa hurjia eroja – haarukka 3 000–18 000 euroa
-
10:47
Ott Tänakilta erikoista puhetta heti MM-rallin ensivedon jälkeen – "Ei ehkä oikea hetki"
-
10:33
Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä – kertoo illan tapahtumista: "Olen todella pahoillani"
-
10:26
Kiekkoraati: Rikard Grönborgin Tappara ansaitsee hatunnoston – Petteri Sihvosella edelleen epäilyksensä
-
10:15
44-vuotias mies vangittu epäiltynä kokkolalaisessa ravintolassa tapahtuneesta taposta – kuristi henkilön elottomaksi
-
Lataa lisää