Ei ole aivan sama, syötkö työpöytäsi äärellä vai taukohuoneessa. Lue, missä paikoissa kannattaa ateriat nauttia – ja miksi!
Sillä mitä ja kuinka paljon syöt on suuri merkitys painonpudotuksen kannalta. Oletko kuitenkaan tullut ajatelleeksi, että myös sillä, missä syöt, voi olla vaikutusta siihen, putoaako paino vai ei? Jos syöt väärissä paikoissa, saatat huomaamatta syödä tarpeettoman paljon tai sellaisia ruokia, joita et tavallisesti söisi. Kun siis nautit ateriaasi tai välipalaa, tee se jossain seuraavista paikoista!
1. Julkisella paikalla
Yksinään syövät ihmiset saattavat syödä jopa kolme kertaa enemmän kuin normaalitilanteessa. Jos tavoitteesi on karistaa kiloja, yritä syödä niin, että paikalla on ainakin yksi ihminen lisäksesi. Vaikka söisitkin yksin, mene esimerkiksi kahvilaan tai kesällä puistonpenkille, jossa ympärilläsi on muita ihmisiä. Kun syöt julkisella paikalla, olet tietoisempi siitä, mitä laitat suuhusi, joten todennäköisemmin pysyt kohtuudessa syömisessäsi.
2. Keittiönpöydän ääressä
Raskaan työpäivän jälkeen on liian helppo jumittua avonaisen jääkaapin eteen syömään päämäärättömästi kaappia tyhjäksi. Todennäköisesti tulet myös syöneeksi huomattavan määrän kilokaloreita vain siksi, ettet pidä lainkaan lukua siitä, mitä syöt. Kannattaakin suosiolla siirtyä ruokapöydän ääreen syömään. Valmista ateria tai välipala ja istu alas syömään kiireettömästi. Kun näet ruoan lautasella, aivosi rekisteröivät, paljonko syöt ja aterian jälkeen olosi on kylläinen.
3. Työpaikan taukohuoneessa
Aikataulusi on tiukka ja päätät syödä tietokoneen ääressä samalla töitä tehden. Valitettavasti se on huono idea, sillä et silloin keskity syömiseen. Pian lautasesi on tyhjä etkä edes muista syöneesi. Jätä mieluummin kone rauhaan edes kymmeneksi minuutiksi ja suuntaa taukohuoneeseen syömään. Silmäsi ja aivosi saavat lepoa, mutta se tekee hyvää myös painonpudotuksellesi, sillä läsnä on muitakin ihmisiä ja istut rauhassa ateriastasi nauttien.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Fitsugar
Uusimmat
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
Lataa lisää