Haluatko lopettaa tupakoinnin lopullisesti? Viisi juomaa, joihin ei kannata koskea
Ison-Britannian terveydenhuoltojärjestelmä NHS suosittelee tupakoinnin lopettamisesta haaveilevia välttämään viittä eri juomaa.
Uutenavuotena tehdään paljon elämäntapoihin liittyviä lupauksia. Yksi klassikko on luvata itselleen lopettaa tupakointi. Vaikka tupakointi on vähentynyt, edelleen suomalaismiehistä 15 prosenttia ja naisista 13 prosenttia tupakoi päivittäin, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos verkkosivuillaan.
Lupaus on järkevä ja todellakin terveysteko. Suomessa tupakka aiheuttaa joka viidennen kuoleman aikuisiällä, kertoo Terveyskirjasto. Tämä tarkoittaa, että joka vuosi noin 5 000 suomalaista kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Syöpäkuolemista joka kolmas ja sydän- ja verisuonitaudeista joka viides johtuu tupakoinnista.
Vähemmän tunnettuja tupakoinnin terveyshaittoja ovat hedelmättömyysongelmat, aikaistuneet vaihdevuodet ja luiden haurastuminen.
Joka toinen tupakoija kuolee ennenaikaisesti tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Tupakointi ei ole haitallista vain tupakoitsijalle itselleen, vaan myös tupakansavulle altistuville henkilöille.
Viisi juomaa ja yksi ruoka, jotka lisäävät tupakanhimoa
Sauhuttelun lopettaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita, kuten ärtyisyyttä, kärsimättömyyttä, tupakanhimoa, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, univaikeuksia, päänsärkyä ja lisääntynyttä ruokahalua.
Yhtä katalimmista vieroitusoireista, tupakanhimoa, voi lievittää omilla juoma- ja ruokavalinnoillaan, kertoo National Health Service verkkosivuillaan.
Alkoholi lisää monen tupakoitsijan kohdalla himoa polttaa, joten alkoholista onkin syytä pidättäytyä, jos toivoo pääsevänsä irti tupakasta. Lisäksi alkoholi tekee tupakasta paremman makuisen. Sama efekti on poreilevilla juomilla, kolajuomilla, teellä ja kahvilla. Nämä juomat kannattaa vaihtaa veteen tai mehuun.
Moni tupakoija sytyttää savukkeen aterian jälkeen. Tämän tottumuksen lisäksi itse lautaselta löytyvä ruoka voi lisätä tupakanhimoa. Erityisesti lihan syöminen näyttää lisäävän halua tupakoida. Sen sijaan juustojen, hedelmien ja vihannesten syömisen jälkeen tupakka maistuu tavallista pahemmalta.
Lähteet: National Health Service, Express.co.uk, Terveyskirjasto 1 & 2, THL
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää