Haluatko hyvät unet? Vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa!
Ennen nukkumaanmenoa voi syödä pienen välipalan, mutta ruoan valinnan kanssa tulee olla erityisen tarkka.
Vääränlaisten ruokien syönti häiritsee untasi ja lisää päivän syötyjen kalorien määrää aivan tarpeettomasti. Tällaisia ruokia kannataa vältellä:
1. Rasvaiset ja raskaat ruoat
Rasvaisten ja raskaiden ruokien syönti illalla kostautuu seuraavan aamuna verkkaisena olona. Tällaiset ruoat saavat vatsasi käymään ylikierroksilla yöuniesi aikana. Älä siis syö roskaruokaa, pähkinöitä, jäätelöä tai juustoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
2. Runsashiilihydraattiset ja sokeriset ruoat
Jos sinun tekee mieli makeaa ennen nukkumaanmenoa, älä turvaudu runsassokeriseen kakkupalaan, joka nostaa verensokerisi ja energiatasosi hetkellisesti pilviin. Keksien, karkkien ja kakkujen sijaan kannattaa popsia vaikka pieni annos marjoja.
3. Punainen liha tai muut raskaat proteiinit
Raskaat proteiinit kuten punainen liha häiritsevät rasvojen lailla yöuniasi, sillä nukahtaminen vaikeutuu, kun ruoansulatusjärjestelmäsi on käynnissä. Syö lihan sijaan vaikkapa pieni annos jogurttia.
5. Mausteiset ruoat
Mausteilla on monenlaisia terveysvaikutuksia ja jotkut yrtit saattavat jopa auttaa nukahtamisprosessissa, mutta tulisia herkkuja kannattaa vältellä ennen nukkumaamenoa. Tuliset ja pippuriset ruoat voivat säikäyttää vatsasi ja tulisten ruokien sisältämät kemikaalit stimuloida aistejasi.
6. Isot annokset
Älä syö ennen nukkumaanmenoa yli 200 kilokalorin annoksia. Tätä suurempi määrä vaikeuttaa nukahtamistasi.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:01
Maria Veitola avoimena elämästään – vaikeuksilta ei ole säästytty: "Terapiaan sitoutuminen tarkoitti minulle vastuunottoa omasta elämästäni"
-
06:57
Näkökulma: Iivo Niskasen lupaava lausunto puntariin – myös Krista Pärmäkoskella ja Kerttu Niskasella todistettavaa
-
06:56
Jonna, 40, oli lenkillä, kun jalan luut katkesivat yhtäkkiä – makasi 19 asteen pakkasessa ja mietti, miksei kukaan auta
-
06:45
KSML: Ilmavoimien uusi komentaja myöntää, että Lemmenjoelta tuli lommo imagoon – "Eteenpäin mennään"
-
06:30
Räiskyvä ero? Risto Dufva kertoi oman näkemyksensä edellisen JYP-tarinan lopusta: "Ei hän muuten olisi soittanut"
-
06:25
Vankilakundista hyväntekijäksi: Seitsemän miljoonan potti oli vähällä mennä sivu suun – Heikki unohti lottokupungin viikoiksi lompakkoon
-
06:16
Meksikossa ainakin 20 kuollut massiivisessa palossa – paikalliset yrittivät varastaa vuotanutta polttoainetta, kun yllättäen räjähti
-
06:00
F1-pomo teki erikoisen liikkeen – lähti ennen kuin ehti aloittaa pestissä!
-
05:42
Trump vihjaa uudesta avauksesta Meksikon muurikiistaan – presidentiltä tulossa tänään "merkittävä ilmoitus"
-
05:35
Venäjä-tutkintaa johtavalta Muellerilta täystyrmäys kohua herättäneelle Trump-uutiselle
-
05:29
Kokoomus nimeää tänään lisää eurovaaliehdokkaita
-
05:20
Kuopion kaupunginteatteri veden vallassa, vettä vuotanut tuhansien neliöiden alalle
-
05:13
Saunaillan kurja päätös: Mökki tuhoutui Luhangassa tulipalossa – palo alkoi asukkaiden ollessa rantasaunassa
-
04:56
Kakun asema uhattuna lasten syntymäpäiväjuhlilla – tilalle terveellisempiä vaihtoehtoja
-
03:00
Vegaaniruokaa tarjoillaan yhä useammassa koulussa, mutta vain harva valitsee sitä lautaselleen
-
03:00
Pk-yrityksille tehty kysely: Voitonjaon verotus ei kannusta kasvuun
-
00:01
Kysely: Puolue painaa äänestyspäätöksessä ehdokasta enemmän – kolme viidestä äänestää kevään eduskuntavaaleissa varmasti
-
23:43
Teemu Pukki nousi maalipörssin kärkeen Englannissa!
-
22:57
FC Barcelona pääsi pälkähästä – suurseuraa kohtaan nostettu valitus ei mennyt läpi
-
22:52
Tesla vähentää tuhansia työntekijöitä – sähköautot liian kalliita eivätkä tuota tarpeeksi voittoa
-
Lataa lisää