Haluatko hyvät unet? Vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa!
Ennen nukkumaanmenoa voi syödä pienen välipalan, mutta ruoan valinnan kanssa tulee olla erityisen tarkka.
Vääränlaisten ruokien syönti häiritsee untasi ja lisää päivän syötyjen kalorien määrää aivan tarpeettomasti. Tällaisia ruokia kannataa vältellä:
1. Rasvaiset ja raskaat ruoat
Rasvaisten ja raskaiden ruokien syönti illalla kostautuu seuraavan aamuna verkkaisena olona. Tällaiset ruoat saavat vatsasi käymään ylikierroksilla yöuniesi aikana. Älä siis syö roskaruokaa, pähkinöitä, jäätelöä tai juustoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
2. Runsashiilihydraattiset ja sokeriset ruoat
Jos sinun tekee mieli makeaa ennen nukkumaanmenoa, älä turvaudu runsassokeriseen kakkupalaan, joka nostaa verensokerisi ja energiatasosi hetkellisesti pilviin. Keksien, karkkien ja kakkujen sijaan kannattaa popsia vaikka pieni annos marjoja.
3. Punainen liha tai muut raskaat proteiinit
Raskaat proteiinit kuten punainen liha häiritsevät rasvojen lailla yöuniasi, sillä nukahtaminen vaikeutuu, kun ruoansulatusjärjestelmäsi on käynnissä. Syö lihan sijaan vaikkapa pieni annos jogurttia.
5. Mausteiset ruoat
Mausteilla on monenlaisia terveysvaikutuksia ja jotkut yrtit saattavat jopa auttaa nukahtamisprosessissa, mutta tulisia herkkuja kannattaa vältellä ennen nukkumaamenoa. Tuliset ja pippuriset ruoat voivat säikäyttää vatsasi ja tulisten ruokien sisältämät kemikaalit stimuloida aistejasi.
6. Isot annokset
Älä syö ennen nukkumaanmenoa yli 200 kilokalorin annoksia. Tätä suurempi määrä vaikeuttaa nukahtamistasi.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:09
Joensuun Vehkaniemestä löydetyn mystisen "plektramiehen" henkilöllisyys selvisi – yleisövihjeet johtivat läpimurtoon
-
13:02
Tampereen ampumisesta epäilty vaikenee kuulusteluissa, toinen on kateissa – tapahtumapaikalla oli satoja ihmisiä festivaalien takia: "Kaikki viikonlopun aikana tapahtunut tuntuu liittyvän jotenkin siihen"
-
12:58
Haavisto kovisteli diplomaatteja: Kaikki salailu ja hyssyttely on tuomittavaa – epäasialliseen käytökseen puututaan välittömästi
-
12:48
Ulkoministeri Haavisto: Brittitankkerin vapauttaminen otetaan voimakkaasti esille Iranin ulkoministerin kanssa
-
12:43
Härski huijaus rahan ja lahjojen vuoksi – pariskunta teeskenteli raskauden ja väitti vauvan kuolleen: "Täytyy olla sairas tehdäkseen tällaista"
-
12:40
Sari Essayah hakee jatkokautta syöpädiagnoosista huolimatta kristillisdemokraattien puheenjohtajana
-
12:37
13-vuotias pyöräilijä jäi auton alle Nurmijärvellä – toimitettiin törmäyksen seurauksena sairaalaan
-
12:29
Barcelona ja Bayern sopimukseen Coutinhon lainasta – saksalaisjoukkueella mahdollisuus ostaa kovalla summalla
-
12:21
Poliisi etsii: Missä on kadonnut Veikko? Lähti asunnoltaan Helsingissä keskellä yötä ja katosi
-
12:21
Nelikymppinen mies joutui henkirikoksen uhriksi Riihimäellä viikonloppuna – yksi otettu kiinni tapaukseen liittyen
-
12:10
Turkin hallitus siirsi syrjään kolme pormestaria – epäillään yhteyksistä kurdimilitantteihin
-
12:10
Aluksi tapahtui kauhea räjähdys, ja sitten kahden mittausaseman säteilymittarit vaikenivat – yrittääkö Venäjä peitellä kiellettyä koetta?
-
12:01
Rajuna roihuavaa maastopaloa ei ole saatu hallintaan – jo 8 000 ihmistä joutunut jättämään kotinsa Gran Canarialla
-
12:00
Tukkirekan perävaunu kaatui Mikkelissä – puut vierivät kevyen liikenteen väylälle: "Kaikki mahdollisuudet erittäin vakaviin seurauksiin"
-
11:49
Yli 60 ihmistä kuoli hääjuhlassa Afganistanissa – murtunut sulhanen kuvailee tapahtumia: "Olen menettänyt toivoni"
-
11:37
Näin ruokavalion vaihtaminen vaikuttaa ilmastoon – haasteena ravintoaineiden saanti
-
11:31
Demokraatti: Ministeri Marin esittää tavoitteeksi 4 päivän työviikkoa ja 6 tunnin työpäivää – "Ihmiset ansaitsevat enemmän aikaa"
-
11:10
Tällainen oli Lappeenrannan nopeusajoissa menehtynyt turmakuski: Pienten lasten isä ja aktiivinen autoharrastaja – valtava vauhti valkoisella Audilla koitui kohtaloksi
-
11:05
Teemu Pukin hattutemppu jäi sivuosaan – Norwichin pukukopissa lauottiin kiivaita sanoja lauantain pelin jälkeen
-
10:58
Pääministeri Antti Rinne: Puheenjohtajamaa Suomella erityinen vastuu puolustaa EU:n arvoja
-
Lataa lisää