Haluaisitko herätä helpommin? Kokeile näitä vinkkejä
Vihaatko aamuja? Tuntuuko herätyskellon piipitys iskulta vatsaan ja ylösnouseminen on kuolinkamppailua? Et ole yksin, sillä moni taistelee saman asian kanssa. Olisiko aika jo tehdä asialle jotain?
Aamu-unisuus on geeneissä, mutta se ei tarkoita, että osaan on pakko tyytyä. Muutamalla vinkillä voit helpottaa sängyn lämpimästä syleilystä heräämistä.
1. Mene nukkumaan aikaisemmin
itsestäänselvyys, jonka moni aamu-uninen jättää huomioimatta. Ole järkevä ja muuta aikatauluasi tietoisesti ja pikkuhiljaa tuntia lyhemmäksi, jotta jätät sen unia varten. Rauhoita koti jo aikaisemmin kuin normaalisti menisit nukkumaan ja lueskele sängyssä kevyttä luettavaa, venyttele tai tee jotain muuta rauhoittavaa.
2. Huolehdi aamupalasta
Aamiainen todella on päivän tärkein ateria, joten panosta siihen. Jos sinulla ei ole aikaa, tee jotain valmiiksi jo edellisenä iltana, jotta ruoka on valmiina aamun kiireissä. Valitse terveellistä purtavaa, kuten puuroa tai vaikkapa raikas smoothie.
3. Palkitse itseäsi
Ihan mahtavaa – onnistuit heräämään aamulla reippaasti, etkä painanut torkkunappia kertaakaan! Palkitse itsesi aamulla saavuttamastasi lisäajasta ja tee jotain miellyttävää – esimerkiksi hemmotteleva aamusuihku tai herkullinen ja hidas aamiainen piristää mukavasti mieltä.
4. Tsemppaa itseäsi
Muista, että sinun ei tarvitse haluta nousta, vaan pääasia on, että nouset sängystä. Pakota itsesi ja suuntaa heti ensimmäisenä vaikka suihkuun, niin saat silmäsi auki.
5. Raitis ilma piristää
Ota tavaksesi harrastaa pieni määrä liikuntaa joka aamu raittiissa ilmassa. Kävele vaikka osa työmatkasta tai käytä koira hieman pidemmällä lenkillä päivittäin.
6. Turvaudu kirkasvaloon
Kirkasvalolamput ja -kuulokkeet tutkitusti parantavat oloasi ja auttavat taistelemaan väsyneitä aamuja vastaan. Migreenipotilailla ne voivat vaikuttaa ikävästi päänsärkykohtauksiin, mutta muiden kannattaa kokeilla valon voimaa.
7. Tukka hyvin, kaikki hyvin
Usko tai älä, mutta jos koet näyttäväsi hyvältä, päiväsi sujuvat mukavammin. Kiinnitä tähän huomiota jo illalla ja valikoi päällesi sinua miellyttävät vaatteet ja laita hiukset mahdollisuuksien mukaan valmiiksi: Käy vaikka suihkussa ja letitä kosteat hiukset yön ajaksi, jolloin heräät kauniit kiharat korviesi takana. Omaa silmää miellyttävä ulkonäkö tekee ihmeitä vireellesi.
Tukka hyvin, kaikki hyvin -ajattelu pätee myös aamuihin. Suunnittele hiustyylit, jotka voit tehdä nopeasti aamutuimaan ja opettele tekemään kaunis, mutta nopea arkimeikki, johon ei tuhraudu liikaa aikaa.
8. Panosta ja pihistä
Mikä saa sinut näyttämään hyvältä? Kaunis iho on suuri valttikortti, johon kannattaa panostaa. Myös pirteät värit huulilla ja poskissa näyttävät hyvältä – panosta siis niihin. Pihistä sen sijaan muissa asioissa – unohda esimerkiksi monimutkaiset kampaukset ja vaikeat silmämeikit.
9. Makuuhuone ja pukeutumistilat kauniiksi
Ensimmäinen asia, jonka herätessäsi näet, vaikuttaa huomattavasti päiväsi kulkuun. Panosta siis makuuhuoneen ja pukeutumistilojen viihtyisyyteen – jo pelkkä paikkojen siistiminen, kauniit kukat ja sinua inspiroiva kuva seinällä voivat tehdä ihmeitä.
Etenkin kuvien vaikutus on suuri. Mieti, millainen maisema tai mielikuva sinua inspiroisi erityisesti? Ehkä kuva kauniista auringonnoususta tai kesäisestä maisemasta voisi tepsiä? Laita taulu paikkaan, johon todennäköisesti katsot ensimmäiseksi aamulla.
10. Eroa elektroniikasta
Tietokoneet, älypuhelimet ja televisio tuntuvat seuraavan meitä nykyään joka paikkaan ja keskeyttävän puuhamme, mitä sitten teimmekään. Tiedosta tämä ja rauhoita tietoisesti iltasi.
Esimerkiksi matkapuhelin yöpöydällä voi vaikuttaa uniisi enemmän kuin arvaatkaan: keskeneräiset asiat pyörivät mielessäsi, olet jatkuvasti tavoitettavissa ja tutkimusten mukaan niiden valo voi herättää sikeämmästäkin unesta. Olisiko aika hommata vanhanaikainen herätyskello?
(MTV3)
Uusimmat
-
05:21
Taiwan aloitti odotetusti oman sotaharjoituksen
-
05:11
Trump sanoo FBI:n tehneen kotietsinnän Floridan-kodissaan
-
23:02
Ukrainalle uudet miljardien ase- ja apupaketit – MTV seuraa
-
22:58
Laulaja ja näyttelijä Olivia Newton-John on kuollut 73-vuotiaana
-
22:18
Valioliigahyökkääjältä häkellyttävä ele ottelun jälkeen – "Olen yhä shokissa"
-
22:01
Osmon mustikkamatka sai katalan käänteen, kun junaliikenne meni sekaisin – poliisi tutkii raiteiden tapahtumia
-
21:26
Hurja väite: Ukraina esti venäläisagenttien katalan juonen – salamurhalistalla puolustusministeri ja tiedustelupäällikkö
-
21:06
Venäjä rajoittaa sopimuksen mukaisia ydinaseiden tarkastuskäyntejä
-
21:04
Katsomo tuhannen päreiksi, kahdeksan pidätetty – Tanskan liigan derbyssä täysi kaaos
-
21:02
Mikael Jungner kertoi ajaneensa nuorempana Audillaan jopa 140 kilometriä tunnissa – nyt asiasta kiinnostui poliisi: "Koska ja missä nuo ajettiin?"
-
20:44
Helsingin kaupungin palkkakaaos jatkuu: Palkanmaksun vakauttaminen kestää koko syksyn
-
20:33
Missä Suomen vesillä seikkaileva valtava amerikkalainen sotalaiva menee juuri nyt? Näin seuraat paatin liikkeitä
-
20:27
Miksi koira syö ruohoa? Monta selitystä erikoiselle käytökselle – ota tässä vaiheessa yhteys eläinlääkäriin
-
20:09
ManU-seuralegendan oikeudenkäynti alkoi – syytetään ex-puolison pahoinpitelystä
-
20:00
Asunnossa hiippaileva Salkkarit-hahmo kohtaa järkytyksen
-
19:53
Poliisi potkii ikäihmistä ja roikottaa tätä pää alaspäin rautatieasemalla Intiassa – video poliisin väkivaltaisesta toiminnasta tallentui kameralle
-
19:12
Tässä on Suomen lopullinen joukkue yleisurheilun EM-kisoihin – Oliver Helanderin tilanteesta uutta tietoa
-
19:06
Meteorologi Anniina Valtosen kuvapari ihastuttaa somessa – tältä hän näytti lapsena: "Et oo muuttunut yhtään"
-
19:01
Maddie luuli pesukarhun pudonneen takapihan uima-altaaseen vahingossa – sitten paljastui suloinen totuus: "En ole koskaan nähnyt..."
-
18:53
Kohulupaus Brad Lambert kommentoi ensi kauden kuvioitaan: "Sinne kun menee..."
-
Lataa lisää