Etkö saa unta iltaisin? Ratkaisu on tuolla ulkona – mutta saat sanoa hyvästit älypuhelimellesi
Luonnossa nukkuneiden unirytmi muuttui: he menivät aiemmin nukkumaan ja heräsivät kaksi tuntia aiemmin kuin ennen telttailua.
Lupasitko mennä aikaisin nukkumaan, mutta ruutuaika vei voiton? Sisäinen kello kannattaa nollata parhaiden unien varmistamiseksi, ja helpoimmin tämä onnistuu telttailemalla ilman elektroniikkaa, vinkkaa NPR.org!
Telttaretkellä ihminen altistuu aidolle luonnonvalolle, joka auttaa unirytmin korjaamisessa. Luonnossa oleskelun ajaksi kannattaakin kieltää kaikenlaiset ruudut.
Professori Kenneth Wright testasi teoriaa jo vuosia sitten. Current Biology -lehdessä vuonna 2013 julkaistun selvityksen aikana Wright lähetti ihmisiä ulos nukkumaan viikoksi kesällä Yhdysvaltojen Coloradossa. Viimeisin koe aiheesta sisälsi viikon ja viikonlopun unet ulkona teltassa talviaikaan. Osa testihenkilöistä pysyi kotona elämässä normaalielämäänsä.
Luonnossa nukkuneiden unirytmi muuttui
Ennen telttailua Wright mittasi osallistujien melatoniinitasot. Miehen mukaan modernissa maailmassa melatoniinitasot eivät laske heräämisen jälkeen, vaan vasta parin tunnin kuluttua – kuin ihmisellä olisi jatkuva aikaerorasitus.
Telttaretken jälkeen ilmiö oli kuitenkin kadonnut. Luonnossa nukkuneiden unirytmi muuttui: he menivät aiemmin nukkumaan ja heräsivät kaksi tuntia aiemmin kuin ennen telttailua. Jos ulkona nukuttiin vain viikonlopun ajan, unirytmi liikahti noin puolitoista tuntia.
Syypää ilmiölle saattaa olla valo, joka telttaillessa vaihtuu kattolampuista ja tietokoneiden näyttöjen valosta auringon ja tähtien valoon. Jos unirytmi aiheuttaa hankaluuksia, jo viikonlopun mittainen ruutupaasto ja luonnonvalossa oleilu voisi osaltaan auttaa ratkaisemaan ongelmaa.
Lähde: Npr.org
Uusimmat
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
17:45
Laura Lepistö postasi tunnelmallisia perhekuvia: "Tässä vähän kreisissä ihmiskasassa on kaikki"
-
17:43
Tyly saksalaistieto: Valtteri Bottakselle käymässä kylmät
-
17:43
Pelicans mylläsi ketjunsa – nimihyökkääjän katsomokomennuksen taustalla nolo tapaus: "Se oli järisyttävä"
-
17:36
SDP:n esitys torpattiin: Työrauhalakia ei palauteta perustuslakivaliokunnan käsittelyyn
-
17:32
Ulosmarssi jakoi mielipiteitä Järvenpään jättilukiossa – "Mitä muita lupauksia hallitus rikkoo?"
-
17:32
Suomessa tehdään paljon ilkivaltaa autoihin – tällaiset vahingonteot käyvät kalliiksi
-
17:31
Entisen Hollywood-tuottaja Harvey Weinsteinin 23 vuoden vankeustuomio kumottiin New Yorkissa
-
16:53
Oppilas toi kouluun Puolustusvoimien ampumatarvikkeen Hämeenlinnassa
-
16:52
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
16:44
Perparim Hetemaj'n Huuhkajat-ura alkoi myrkyllisesti – ex-päävalmentajalta yhä jääkylmä reaktio: "Ei."
-
16:42
Suomelle historiallinen paikka Pariisin olympialaisissa – "Tuntuu tosi hyvältä"
-
16:36
Kymmenet suomalaisyhtiöt ovat julkaisseet tänään tuloksensa – tässä tärkeimmät tiedot
-
16:30
Tunnistaisitko? Tinni Wikström nuoruuskuvissa: "Irc-galleriaan kurkkaaminen ei pettänyt tälläkään kertaa"
-
16:29
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
16:19
Tällaisia seurauksia ministeri Meri haluaa alle 15-vuotiaille rikoksista: Kännykkä pois, arestia, siivoamista…
-
16:16
Presidentti Stubbin terveydestä julkaistiin lausunto – lue professorin arvio sanasta sanaan
-
Lataa lisää