Etkö laihdu, vaikka syöt terveellisesti? Syy voi löytyä täältä
Laihtuminen ei välttämättä onnistu, jos syöt tietämättäsi terveelliseksi leimattuja sokeripommeja.
Jos painonpudotus tuntuu junnaavan, on aika tarkistaa ruokavalio. Pidä vaikka viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja analysoi sen jälkeen, mikä voisi olla syy painon putoamattomuudelle. Jos ruokavaliosi on täynnä esimerkiski näitä aineksia, on aika miettiä syömisiään uudestaan:
Mehut
Limsat, mehut ja muut virvoitusjuomat sisältävät yleensä uskomattoman paljon sokeria. Hedelmämehuissakin kalorit voivat paukkua! Vaihda mehut siis tavalliseen veteen.
Mehujen ja virvoitusjuomien sisältämät sokerit saavat sinut myös haluaamaan lisää makeaa, jolloin herkuista voi olla vaikeampaa kieltäytyä.
Jogurtti
Tavallisessa aamupalajogurtissasi voi olla uskomaton määrä sokeria. Monet jogurteista sisältävät noin 10 grammaa sokeria 100 grammaa kohden, mikä tekee 20 grammaa per purkki. Suomeksi sanottuna terveellisessä jogurtissasi voi olla jopa 10 palaa sokeria. Katso ensi kerralla kaupassa luonnollisempi ja vähäsokerisempi vaihtoehto aamiaisjogurtiksi.
Mysli
Myslissä on paljon kuituja ja vitamiineja, mutta myös huomattava määrä kaloreita. Tarkkaile myös sokerimäärää pussien kyljestä. Erityisen petollisia ovat erilaiset muromyslit, joita voisi verrata melkein karkkeihin.
Pähkinät
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä, mutta niissä on myös paljon kilokaloreita. Voit huoletta syödä niitä päivittäin, mutta maltillisesti – noin puoli desiä päivässä on hyvä määrä.
Leipä
"Leipä miehen tiellä pitää" ei pidä paikkaansa, mikäli ostoskoristasi löytyy vaaleaa pullaleipää. Valitse täysjyvää!
Kuivatut hedelmät ja jogurttirusinat
Kuivatut hedelmät koetaan terveellisenä vaihtoehtona karkkien napostelulle ja toki ne ovatkin makeisia parempi vaihtoehto. Tämä ei tee niistä kuitenkaan kalorittomia eikä sokerittomia.
Saman virhearvion voi tehdä "terveellisten" jogurttirusinoiden kanssa. Rusinoiden jogurtti on kaukana todellisesta luonnonjogurtista ja sisältää lähinnä rasvaa ja sokeria.
(MTV3)
Uusimmat
-
23:56
Kolme ihmistä kuollut liikenneonnettomuudessa Sastamalassa
-
23:34
Barack Obaman perheen koira Bo on kuollut – "Hän oli enemmän, kuin osasimme toivoa"
-
23:20
Skotlannissa kansallispuolue SNP:stä jälleen suurin puolue – jäi yhden paikan päähän enemmistöstä
-
22:52
Manchester City -tähden kunnianhimoiselle rankkariyritykselle nolo päätös – Chelsea dramaattiseen voittoon
-
22:10
Keihäskarju Johannes Vetter jälleen pitelemätön – hurja sarja löi muille luun kurkkuun
-
22:07
Lukon ykköstykit astuivat esiin tärkeällä hetkellä – tässä toisen SM-liigafinaalin kaikki osumat
-
21:46
Poliisilta pyydetty virka-avun jatkoa Imatran vastaanottokeskuksen karanteenivalvontaan – osaa jouduttu sakottamaan
-
21:37
Pekka Virran paluu toi Lukon pelaamiseen erilaista ryhtiä – "Yksi parhaimpia penkkivalmentajia"
-
21:33
Jani Toivola joutui kertomaan perheuutisensa Eero Heinäluomalle ensimmäisten joukossa – puhemieheltä arvokas neuvo tulevalle isälle
-
21:26
Jättivoitto! Elias Kuosmanen paini tiensä Tokion olympialaisiin
-
21:15
EU maksoi takuut vapauttaakseen Georgian oppositiojohtajan tutkintavankeudesta
-
21:06
Raimo Helmiseltä suorat sanat TPS:n peliesityksestä – "Meillä ei ollut palaakaan"
-
20:45
Red Bull -kuski Sergio Perez paljasti yllättävän syyn F1-aika-ajoflopilleen
-
20:40
Deittivalmentaja Anna Bey paljastaa viisi asiaa, jotka ovat miesten mielestä vastustamattomia
-
20:36
Äitienpäivää vietetään epävakaisessa säässä – aamu valkenee aurinkoisena
-
20:18
Ben oli matkalla lounastreffeille, kun takana jysähti – tältä näyttää, kun henkilöauto joutuu puoliperävaunun murskaamaksi
-
20:11
F1-tuomaristo lätkäisi rangaistuksen Nikita Mazepinille – Kimi Räikkönenkin mukana tilanteessa
-
20:11
Lukko tasasi voitot suvereenilla esityksellä – "Tiesimme, että meidän peli riittää"
-
20:07
Suvi Mikkonen jäi voiton päähän taekwondon olympiapaikasta
-
20:00
Kuinka kauan tämä meno voi jatkua? Pysäyttävää videomateriaalia: Tällainen ruumistulva vallitsee intialaisessa krematoriossa
-
Lataa lisää