Etkö laihdu, vaikka syöt terveellisesti? Syy voi löytyä täältä
Laihtuminen ei välttämättä onnistu, jos syöt tietämättäsi terveelliseksi leimattuja sokeripommeja.
Jos painonpudotus tuntuu junnaavan, on aika tarkistaa ruokavalio. Pidä vaikka viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja analysoi sen jälkeen, mikä voisi olla syy painon putoamattomuudelle. Jos ruokavaliosi on täynnä esimerkiski näitä aineksia, on aika miettiä syömisiään uudestaan:
Mehut
Limsat, mehut ja muut virvoitusjuomat sisältävät yleensä uskomattoman paljon sokeria. Hedelmämehuissakin kalorit voivat paukkua! Vaihda mehut siis tavalliseen veteen.
Mehujen ja virvoitusjuomien sisältämät sokerit saavat sinut myös haluaamaan lisää makeaa, jolloin herkuista voi olla vaikeampaa kieltäytyä.
Jogurtti
Tavallisessa aamupalajogurtissasi voi olla uskomaton määrä sokeria. Monet jogurteista sisältävät noin 10 grammaa sokeria 100 grammaa kohden, mikä tekee 20 grammaa per purkki. Suomeksi sanottuna terveellisessä jogurtissasi voi olla jopa 10 palaa sokeria. Katso ensi kerralla kaupassa luonnollisempi ja vähäsokerisempi vaihtoehto aamiaisjogurtiksi.
Mysli
Myslissä on paljon kuituja ja vitamiineja, mutta myös huomattava määrä kaloreita. Tarkkaile myös sokerimäärää pussien kyljestä. Erityisen petollisia ovat erilaiset muromyslit, joita voisi verrata melkein karkkeihin.
Pähkinät
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä, mutta niissä on myös paljon kilokaloreita. Voit huoletta syödä niitä päivittäin, mutta maltillisesti – noin puoli desiä päivässä on hyvä määrä.
Leipä
"Leipä miehen tiellä pitää" ei pidä paikkaansa, mikäli ostoskoristasi löytyy vaaleaa pullaleipää. Valitse täysjyvää!
Kuivatut hedelmät ja jogurttirusinat
Kuivatut hedelmät koetaan terveellisenä vaihtoehtona karkkien napostelulle ja toki ne ovatkin makeisia parempi vaihtoehto. Tämä ei tee niistä kuitenkaan kalorittomia eikä sokerittomia.
Saman virhearvion voi tehdä "terveellisten" jogurttirusinoiden kanssa. Rusinoiden jogurtti on kaukana todellisesta luonnonjogurtista ja sisältää lähinnä rasvaa ja sokeria.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:51
SAS:n lentäjien lakkouhka siirtyy – osapuolilla 72 tuntia aikaa päästä sopuun
-
05:41
EU:n ympäristöministerit yhteisymmärrykseen päästökaupasta – diesel- ja bensiiniautojen valmistus loppuu vuonna 2035
-
05:41
Näin suomalaiset varustavat itseään Venäjän hyökättyä Ukrainaan – "Aiemmin ei voinut ostaa konekiväärin ammustaskuja"
-
05:33
Zelenskyi kutsui YK:N edustajia tutustumaan iskuissa tuhoutuneeseen ostoskeskukseen – MTV seuraa sotaa hetki hetkeltä
-
05:19
Vauhti kiihtyy Naton huippukokouksessa – Niinistö osallistuu istuntoon, johon Suomi on kutsuttu kumppanimaana mukaan
-
05:09
Turkkilaismediat julkaisi listan sopimuksesta Suomen ja Ruotsin kanssa – Niinistö: " Terrorismin vastainen työ tulee tehostumaan"
-
23:54
Ghislaine Maxwell sai 20 vuoden vankeustuomion – oli todettu joulukuussa syylliseksi seksuaalirikoksiin
-
23:44
Nato-käänne yllätti Mika Aaltolan – näin hän arvelee venäläisten suhtautumista: "Pettyneitä ja joutuvat selittämään kansalle, miten tässä näin kävi"
-
23:36
Suomen Nato-juna nytkähti eteenpäin Madridissa – presidenttiä hehkutetaan yli puoluerajojen: "Niinistö hoiti homman"
-
23:03
Näin Suomen Nato-prosessi etenee nyt – presidentti Niinistö kuvailee prosessia rivakaksi, historiallisia askelia luvassa
-
22:36
MTV Uutiset seurasi hetki hetkeltä Nato-iltaa: Näin Niinistö kommentoi historiallista päätöstä
-
22:14
NHL-huipputoimittajalta kova arvio TPS-hyökkääjästä
-
22:10
Sometähtipariskunta Miisa Rotola-Pukkila ja Tomas Grekov avioituivat – pari hehkuu onnea hempeissä otoksissa
-
22:08
Stoltenbergiltä suorat sanat historiallisena iltana Putinille: "Nyt hän saa enemmän Natoa ovenkynnykselleen kuin koskaan aiemmin"
-
21:33
Kiinan koronapolitiikka sulkuineen voi kestää jopa viisi vuotta – maan viranomaisten tiedote herättää huolta ja hämmennystä
-
21:29
Turkki tukee Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyyttä – lue presidentti Niinistön historiallinen lausunto sanasta sanaan
-
21:24
Emil Ruusuvuori eteni jatkoon Wimbledonissa
-
21:05
Sairastuitko kesälomalla? Tee näin ja säästä vapaat
-
21:00
Jo toistamiseen lyhyen ajan sisällä vieroituksesta karannut Jackass-tähti Bam Margera on löytynyt – suostui kirjautumaan uuteen kuntoutuskeskukseen
-
20:44
Lewis Hamiltonin rasismitapauksessa hämmentävä käänne – F1-legendan sukulaispojalta käsittämätön lausahdus: "Isoäitini kutsui meitä kaikkia siksi"
-
Lataa lisää