Laihtuminen ei välttämättä onnistu, jos syöt tietämättäsi terveelliseksi leimattuja sokeripommeja.
Jos painonpudotus tuntuu junnaavan, on aika tarkistaa ruokavalio. Pidä vaikka viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja analysoi sen jälkeen, mikä voisi olla syy painon putoamattomuudelle. Jos ruokavaliosi on täynnä esimerkiski näitä aineksia, on aika miettiä syömisiään uudestaan:
Mehut
Limsat, mehut ja muut virvoitusjuomat sisältävät yleensä uskomattoman paljon sokeria. Hedelmämehuissakin kalorit voivat paukkua! Vaihda mehut siis tavalliseen veteen.
Mehujen ja virvoitusjuomien sisältämät sokerit saavat sinut myös haluaamaan lisää makeaa, jolloin herkuista voi olla vaikeampaa kieltäytyä.
Jogurtti
Tavallisessa aamupalajogurtissasi voi olla uskomaton määrä sokeria. Monet jogurteista sisältävät noin 10 grammaa sokeria 100 grammaa kohden, mikä tekee 20 grammaa per purkki. Suomeksi sanottuna terveellisessä jogurtissasi voi olla jopa 10 palaa sokeria. Katso ensi kerralla kaupassa luonnollisempi ja vähäsokerisempi vaihtoehto aamiaisjogurtiksi.
Mysli
Myslissä on paljon kuituja ja vitamiineja, mutta myös huomattava määrä kaloreita. Tarkkaile myös sokerimäärää pussien kyljestä. Erityisen petollisia ovat erilaiset muromyslit, joita voisi verrata melkein karkkeihin.
Pähkinät
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä, mutta niissä on myös paljon kilokaloreita. Voit huoletta syödä niitä päivittäin, mutta maltillisesti – noin puoli desiä päivässä on hyvä määrä.
Leipä
"Leipä miehen tiellä pitää" ei pidä paikkaansa, mikäli ostoskoristasi löytyy vaaleaa pullaleipää. Valitse täysjyvää!
Kuivatut hedelmät ja jogurttirusinat
Kuivatut hedelmät koetaan terveellisenä vaihtoehtona karkkien napostelulle ja toki ne ovatkin makeisia parempi vaihtoehto. Tämä ei tee niistä kuitenkaan kalorittomia eikä sokerittomia.
Saman virhearvion voi tehdä "terveellisten" jogurttirusinoiden kanssa. Rusinoiden jogurtti on kaukana todellisesta luonnonjogurtista ja sisältää lähinnä rasvaa ja sokeria.
(MTV3)
Uusimmat
-
14:43
EK6: Katastrofi Hyundailla! Lappi ja Tänak ulkona, Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
Lataa lisää