Energiaa marjoista!
Kesällä poimitut marjat ovat hyvä energianlähde pimeneviin syysiltoihin.
Mansikat, mustikat, punaviinimarjat, vadelmat… Vaikka kesä onkin ohi, marjojen syömistä ei saa unohtaa. Marjat toimivat niin myös pakastettuina!
Uusi suomalainen tutkimus osoittaa, että marjat vaikuttavat myös verenpaineeseen ja HDL-kolesteroliin, eli hyvään kolesteroliin. Noin 2,5 desilitraa marjoja päivässä alentaa verenpainetta ja nostaa HDL-kolesterolitasoa jo kahdeksassa viikossa.
– Marjoissa on paljon polyfenolia ja antioksidantteja, joita lyötyy myös punaviinistä, greipistä, suklaasta ja pähkinöistä, sanoo Paula Quatronomi, Bostonin yliopiston yliassistentti.
Jos marjat maistuvat pelkästään, napostele niitä säännöllisesti. Jos pelkkien marjojen syönti ei uppoa, lisää niitä leivoksiin, kuten piirakoihin, muffineihin ja ohukaisiin. Marjat piristävät myös aamiaismuroja, pirtelöitä ja salaatteja.
MTV3/Helmi
Lähde: Rd.com, Realsimple.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – Trumpille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
Lataa lisää