Maaretta sai apua masennukseen puutarhanhoidosta – näin nopeasti kasvit auttavat
Kasvienhoidolla on useita positiivisia terveysvaikutuksia. Viiden jälkeen -ohjelmassa vieraillut tietokirjailija Maaretta Tukiainen kertoi, miten kasvienhoito helpotti hänen masennusoireisiinsa.
Puutarhassa puuhastelu ja kasvienhoito tekee hyvää pääkopalle ja on kätevä keino lisätä hyötyliikuntaa. Viherpeukalon toimissa stressi vähenee, mieli kohenee ja vähentää parhaimmillaan masennus- ja ahdistusoireita.
Puutarhanhoitoa on käytetty iät ajat muun muassa psykiatrisissa sairaaloissa hoitomuotona. Tietokirjailija Maaretta Tukiainen löysi kasveista parantavaa voimaa sairastuttuaan masennukseen.
– Potilaasta itsestään tulee hoitaja, kun hän saa omilla käsillään aikaan sen, että siemenestä tuleekin kasvi tai kukka ja ehkä satoakin.
– Ihminen alkaa ajatella, että hei pystyin tähän, ja siitä lähtee paraneminen liikkeelle.
Puutarhan parantavassa voimassa ydinasia on minäpystyvyyden kokemuksen voimauttamisessa, Tukiainen kertoo Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Hän huomauttaa, että kasvienhoito toimi tukena lääkehoidolle.
– Lääkekuurin jälkeen alkoi valo pilkottaa, mutta prosessi oli pitkä, Tukiainen kertoo.
Kaikki aistit auki
Puutarhanhoito on oiva tapa viettää aikaa ulkona kesällä D-vitamiinivarastoja täyttäen, mutta Tukiainen huomauttaa, että talvellakin voi saada positiivisia vaikutuksia viherkasvien hoitamisesta sisätiloissa.
Nyt taas kevään herätessä hiljalleen on hyvä aika saada kädet multaan aloittamalla siementen esikasvatus.
– Tässä vaiheessa vuotta voi jo hyvin esikasvattaa, eli puutarhan voi tuoda ihan vaikka ikkunalaudalle, Tukiainen vinkkaa.
Kunnon puunhalaaminenkin voi tepsiä. Tukiainen ohjeistaa nautiskelemaan kaikilla aisteilla ja keskittymään puun tuntumaan sekä ympärillä oleviin ääniin ja pieniinkin kevään merkkeihin.
– Saamme eri aistien kautta paljon elvyttävää ja eheyttävää informaatiota. Puun silittely ja halaaminenkin voi auttaa, Tukiainen sanoo.
Mitä enemmän puutarhassa touhuaa, sitä suurempia ovat saavutetut terveyshyödyt. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että jo yksittäiset hetket puutarhassa ovat hyväksi ihmiselle.
Jo parikymmentä minuuttia puutarhassa voi lisätä aivojen kasvutekijöitä, millä on vaikutusta muistiin ja oppimiseen. Mielialaa kohottavia vaikutuksia havaitaan jo 10–15 minuutin puutarhassa oleskelun jälkeen.
Viiden jälkeen nähdään joka arkipäivä MTV3-kanavalla kello 16.58 alkaen. Ohjelma on katsottavissa suorana ja tallenteena myös MTV Katsomossa.
Uusimmat
-
06:32
Lääkehuolto kriisiytyy? Liitto: Jopa 40 prosenttia apteekeista uhkaa konkurssi
-
06:30
Jesse Puljujärvi virnistää Leijonien MM-tilanteesta – tällaisen viestin hän lähettää koto-Suomeen
-
06:29
Suomalaishotellien siivooja paljastaa, mitä ihmiset unohtavat huoneisiinsa – tämä oli oudoin löytö
-
06:25
Tikkurilan yö: Pamahduksia ja kaksi palavaa uutta autoa
-
06:19
Copterlinen tragedia: Toista pilottia ei löytynyt muiden menehtyneiden joukosta – ystävät päättivät toisin
-
06:13
Lakiluonnos: Nuorille takuu terapiaan pääsystä kuukauden kuluessa
-
06:08
Brittipuolustusministeri Saksalle: Lähettäkää Ukrainaan pitkän kantaman ohjuksia – tällaisia ne ovat
-
06:07
Poliisille moitteet romanien syrjinnästä – Asiantuntija: Leväperäisyyttä henkilötietojen käsittelyssä
-
06:02
Leijonista ilmoille katkeransuloinen näkymä – "Ruotsalaiset kauhistelevat"
-
05:59
Pörssisähkön hinta moninkertaistuu mutta on yhä edullista
-
05:49
Vuorovesi-ilmiössä merivesi nousee jopa 20 metriä, mutta vaikuttaako kuun vetovoima ihmiseen?
-
05:38
Tänään on viikon kylmin päivä, hallaöitä etelään asti – mutta helle palaa pian! Katso paikkakuntasi ennuste
-
05:33
Murharyhmä irakilaiskaksosten uusista rikosepäilyistä: "Ideologia ohjaa yhä"
-
05:14
Iranin presidentti on erittäin todennäköisesti kuollut – vuorenhuippuun törmänneen helikopterin turmapaikka löytynyt: "Täysin palanut"
-
00:01
Tutkimus: Moni kokee menkkahäpeää – "Normi-ihmisellä on miehen keho"
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:55
Sveitsi haavoittuneena Leijonia vastaan – Kanada kiinni lohkovoitossa
-
23:34
Norjalaiskärki paukutti neljä maalia Real Madridin verkkoon
-
22:45
Kohuttu ME-mies kiskoi jättikaaren Timanttiliigassa
-
22:43
Sveitsin NHL-tähti ajettiin ulos – Leijonia vastaan pelikiellossa?
-
Lataa lisää